菜鸟小白求指点:40+中年人，176cm/71kg ，
断续练了几个月，在小区的专门引体器上练。目前只能硬拉5个左右。
现在训练过程:每次先用引体辅助带（绿色55-125LBS），
伸直腿踩3组*6，
跪姿3组*6，
然后去除辅助带做8或者10*3，第一二组可以拉5个，
接着辅助带跪姿3组*6，
伸直腿踩3组*6，
组间休息比较长1-3分钟
每周3练，每次一个半小时。感觉进步很难，不像各位大神说的达成10个这么容易，求指点。