减肥就是为了吃的更好
　　　　有句至理名言啊“管住嘴，迈开腿”，谁说减肥就一定要节食？不想运动，不想节食，吃着瘦才是每个女人梦寐以求的。　　　　吃“饱”了才能瘦　　　　不少的女士在减肥的道路上都试过各种方法，饥饿减肥时最普遍的，都以为不吃东西就能瘦，都不知道，这样又伤身体，又不能真正的瘦下来。其实放心大胆的吃就对了，把新陈代谢提高了，这样才有能力去瘦出来！　　　　“坚决不吃饭”“坚决不吃主食”“坚决控制卡路里”这才是对于吃货最残酷的！一段时间下来，饥饿的疯狂变本加厉了，就是甚微体质的变化换来肌肤暗沉！其实长时间的节食换来的就是影响了新陈代谢，严重影响身体摄入的营养!"胖子有句名言只有吃饱了才有力气去减肥“其实他真正的意义是：吃的够营养，才能加快新陈代谢。　　　　我们的身体就想不同的汽车，而代谢率就是油耗，不同的是每个人每天燃烧的卡路里是不一样的，而决定这些因素是多方面的，充足的营养是代谢的根本，人体的每个细胞都需要足够的蛋白质，脂肪，碳水化合物等来维持发挥其功能，当身体内数以万个细胞都得到了全面均衡的营养，身体机能才会良好运行，新陈代谢才会改善。　　　　节食的减肥误区　　　　减肥的前提就是控制热量　　　　提到了减肥，很多人总是将视线落在盘子里的食物上，每天计算卡路里总摄入是否被控制在2000卡以内。但减肥不只是低热量这么简单，是有降低身体”影隐性饥饿感“，才不会减掉健康。如果营养不均衡，根本就无代谢可言。　　　　越饿瘦的越快　　　　大部分靠节食减肥的人，很容易反弹或者很容易遇到减肥的瓶颈，因为当你摄取的营养随着热量一起降低，身体的新陈代谢就更加缓慢，热量虽然摄入的少，但是消耗的更少，你在忍受饥饿的痛苦，却达不到减肥的效果，更伤害身体，是在是得不偿失。　　　　减肥一定要截断脂肪　　　　超市货架上越来越多了标注这无脂肪的食物，紧紧的抓住一众少女的心。但是，当谨慎的你吃了几周的无脂肪的食物却发现体重长了！因为，很多无脂肪的食物糖分含量非常高，而过多的糖类也转化成你身体的脂肪！实际上，加速代谢也需要一定的数量良好的脂肪来帮忙，比如来自于和橄榄油的不饱和脂肪酸。　　　　碳水化合物是减肥的大敌　　　　很多人都坚信碳水化合物是减肥的大敌，但是安全拒绝了碳水化合物也就意味着你放弃了那些”健康“的碳水化合物。身体机能的运转同样需要适量的碳水化合物来维持，比如，果蔬的膳食纤维真正的热量、低脂肪、能够加速代谢的”健康“的碳水化合物。　　　　所以，减肥不等于单纯的节食，减肥时为了让我们吃的更好、更健康，远离那些垃圾食品对身体的伤害，科学减肥才能一劳永逸，杜绝反弹。