也许，在每个人心灵的一个地方，都生在着一颗常青树，树上有着一根标杆，他的刻度和密度，能精确地记录我们每一次的进步。每天，或者每一段时间，我们都会不知不觉地把标杆往上挪一挪。让自己走向更远的目标。但我们不能一次性把那标杆挪得过高，每一次我们都只能诺几个刻度，让他一直处于头顶上一个恰当的位置。　　　　减肥与其说是与脂肪做斗争，大家不如指向鲜明地摆出自己要克服的东西。　　　　当你面对一席无法拒绝的且丰盛无比的大餐，你看到的不应该仅仅是脂肪和肥胖，里面还有感情和营养。假如一本减肥瘦身书生硬地告诉你面对大餐的时候，你只能坚决的走开，那么这本书就没有任何实用的价值了，应该放在与冷笑话并排的书架中。　　　　是啊，当我们面对一顿丰盛的大餐的时候，我们的手、口、足怎样摆动？如何放？怎么样才能让这个过程变成一个享受的过程。　　　　许多减过肥的人应该都有类似的经验，那就是我们通常会对自己的减肥预期很高：把一个90斤的目标悬在一个体重120的人的头上，很显然，这个目标是她在吃饱喝足之后定下的。　　　　所以，设定一个切合实际的减肥目标要比你牢记各种食物的卡路里重要的多。全世界减肥的美眉都希望能在一夜之间“甩掉”身上多余的脂肪，想通过几天的忍饥挨饿把体重“节”下来，一天不到到却又忍不住大吃巧克力蛋糕。想知道是什么让你的意志为什么不够坚定吗？是因为你的减肥目标太不切合实际了！减的又快又多的幻想只会让你更快的放弃减肥计划，最好的做法是在短期内设定小一点的，实际一点的目标。　　　　设置减肥目标的方法很简单，也很容易操作，从医学的角度来说，减去自身重量的10%是可以做到的。因此，如果你重200磅，你应该设定的减肥目标是10-20磅，如果你迅速瘦身，真的不是什么好事情，因为减的太快身体会吃不消，因此最实际的速度是每周1.5斤左右，这意味着，你要将你的减肥总计划分摊到实际时间段里去。为整个计划制定若干个迷你里程碑，变身瘦美人就指日可待了。