小暖身边新进很多的“快捷族”姐妹，一天三顿饭都是草草了事，每天吃饭重复最多的步骤就是撕开包装纸，筷子怎么用似乎都忘记了，这其实就是现在上班族一种非常普遍的现象，因为一天的时间对我们最大概念就是“赶路”。汉堡，薯条，可乐，路边小吃........正好符合我们赶路的节奏，这不禁让 我想起，长跑运动员在奔跑过程中的喝水流程，只是我们真的需要这么忙吗？　　　　许多人也许在悄悄纳闷，为什么每天吃的那么好，既干净有快捷，可为什么身体倒越来越差了呢？问题又出现在哪里？纳闷不妨检查一下我们的食谱，你的办公室是否经常储存着饼干，薯片，你是否常常拿汉堡等快餐代替正餐，你是否经常和可乐等饮料来代替喝水，你是否经常吃方便面。如果你经常存在上述的生活习惯，就要好好检讨一下自己的饮食水准了。　　　　今天的营养科学认为，垃圾食品也就是所说的高热量，高脂肪，高糖分的“三高”食物。三高食品本身无罪，因为热量，脂肪，糖分也是人体必需的。　　　　但俗话说“过犹不及”，一个人每天摄入过多的油脂和糖分对身体危害是极大的。垃圾食品一般口味都不错，也有一定的营养，但是作为正餐来吃我们的健康就会受到威胁。　　　　垃圾食品虽然口味好，但他们的高热量，高糖分，高胆固醇和低营养却如同垃圾一样进入我们的身体，如果长期食用就会引起营养不良等多种疾病。　　　　十大垃圾食品，你都吃过什么？　　　　油炸类食品　　　　列如：早餐常吃的油条，油饼，油炸糕等食品　　　　腌制类食品　　　　列如：我们经常食用的腊肉，腊肠，酸菜，咸鱼，榨菜等。　　　　加工的肉类食品　　　　列如，常常在超市购买的肉干，肉松，香肠等等。
　　　　碳酸饮料　　　　列如：汽水，可乐饮料等　　　　方便食品　　　　列如：方便面，虾条，锅巴等膨化食品。　　　　罐头类食品　　　　列如：鱼肉类罐头和水果类罐头　　　　烧烤类食品　　　　列如：烤羊肉串，烧鸡，烤肠，烤鸡腿等　　　　话梅，蜜饯食品和冷冻甜品都是属于垃圾食品的范畴之内的。　　　　这垃圾食品已经深入到我们每个人的生活圈中，我们每个人都不是输入程序的计算机，很多不可以做的事情都经不住我们对食物的软磨硬泡。那些减肥禁忌的食物如果碰到了，怎么办？　　　　垃圾食品大多是无罪的，他们也有人体需要的营养，关键是要控制食用的数量与次数，大家只要不把他们当成是正餐，不把他们当成爱不释手的食品，其实偶尔吃一下也无妨的分享：