1、首先判断是否属于病理脱发，头发的新陈代谢是正常生理现象，可观察整体发量有无减少，每天脱发在30根以内是正常现象，超过30根且发量明显减少同时伴有头油多或头屑、头痒等症状视为病理脱发，务必要重视。
2、建议去专业的育发机构检测毛囊状况，脱落的头发根部多半是干的，不带毛囊球的，通过专业的毛囊检测判断咱们的头皮颜色，毛囊萎缩程度，毛囊中头发数量，健康毛囊的占比，从而确定调理方案，对症施治。
3、调整生活起居习惯，莫熬夜，饮食少辛辣，可多食用清热去火食物，如苦瓜，鱼腥草。