多锻炼，可以去慢跑

可以去好的中医院，中药调理下，对治频遗，一定要避免导致遗精的一切因素，身体不要劳累，累了容易遗，饮食尽量吃素，吃辛辣荤容易遗，心情调整好，不怨人，不生气，怨天尤人会导致气机不畅而遗精，配合大力行善，放生积福，孝顺父母，宣传邪淫危害，认真帮助吧友，对治频遗，每天至少帮助几十人以上，帮助越多，得到的福德回向也就越多，阳气正气也就越多，坚持执行，遗精必然减少！这就是前辈们的成功控遗经验！每天大力行善，两月就有初效！

加油！欲望大多吃素
多断念
多看善书
多孝敬父 母,最后一点最重要。
还有一点：举头三尺有神明，你没信仰不信鬼神别人没法管，但不要说正统信仰的不是，不要做毁谤侮辱鬼神的事。
多尊重祖先，会在暗中保护你的，多去看看，烧点钱。至少每年的中元节，清明节尽量抽时间看看，人不可以忘祖。
另外千万别玩网络游戏，会显著让你定力下降，我玩了几天感觉明显定力不行，幸亏最后后悔收手，要不又会懊恼的，真实经历，我也不知道为啥

做固肾功，睡觉吉祥卧，可以减少遗精

每次遗精都是原因的，原因不同解决的办法也不同。你必须先明确找到你到底是因为什么才遗精的，找到后逐个避免掉。控遗是一个难关，不是随随便便就控制住了，只要你放松警惕接下来就可能要面临遗精。多思考，多总结，逐渐你就能控遗了。加油

我也是12天遗了三次，好绝望啊