健身房消耗了1000卡路里左右，早上吃了个苹果和橘子，晚上吃了点儿面皮。
对了10.15的目标是163，目前来看算是勉强达成吧，10.22的目标是160
10.29的目标是157
一个星期减3斤。
加油！

今天舅舅回来一起吃饭，吃了200g的米饭，30g花生米，鱼香肉丝和酱油土豆丝得500g，周黑鸭200g，一袋纯牛奶和一袋酸牛奶，今天消耗了600卡路里，下雨天不知道为啥没动力。
21号朋友结婚，20-21-22-23，这四天是没办法去健身房了。

妹妹回来了，然后一顿吃饭乱七八糟的，但是还是坚持跑步了，消耗了700卡左右。

19号回老家，没有锻炼，吃了点儿零食，一个苹果，一个橘子还有一袋纯牛奶和一瓶奶茶。

20号，还在老家，吃了300g的大米和凉菜，喝了一瓶脉动，晚上吃了200g的排骨，一个花卷，13个鱼丸。

21号，达哥结婚，4.30起的床，5.30到的他家开始忙乱，十点的婚礼，到时候少吃点儿，我再补。
明天回老家。

吃了不少，喝了不少，没法计算了。

22没有回，然后吃了三个包子，一个鸡腿。

今天回来了，吃了大概500g的馒头和饭菜，喝了三袋牛奶。

我感觉是反弹了，所以要克制了。

要在1.15前瘦到125斤。
所以平均每个星期得瘦3斤。
一会儿去找工作，工作之后就稳定了。
不然每天无所事事。

10.29-157
11.5-154
11.12-151
11.19-148
11.26-145
12.2-142
12.9-139
12.16-136
12.22-133
12.29-130
1.5-127
1.12-125

具体还是
运动加节食
规律的生活习性

昨天喝了一袋牛奶，吃了一个苹果，200g的凉菜。
健身房消耗了600k吧。

吃了一根香蕉，500g的肉，两瓶益消菌660g。
运动锻炼了500c吧。