现在， 近视患者越来越多。 专家提醒，人在平时除了注意坐姿外，还要注意饮食，食物中的很多营养成分与视力息息相关。
　　维生素A，亦称视黄醇，它与人的视力密切相关，还是视网膜组成的重要物质，并且参与视杆细胞内视紫红质的合成与再生，从而维持人们正常的暗视觉。如果缺乏维生素A，患者在暗光下会看不清东西。严重时，会发生眼角膜干燥、变粗、浑浊，并对触觉不敏感。
　　专家指出，视力下降还和人体缺乏食物中营养素关系密切。比如，缺锌会加速维生素A的缺乏，还会影响视觉器官与功能；缺钙会使眼球巩膜弹性降低、睫状肌处于紧张状态，晶状体受压前凸，眼球前后径拉长而发展为近视眼；维生素B1是视觉神经的营养素，维生素B1不足时，眼睛容易疲劳；维生素B2缺乏时，可引起组织呼吸减弱，代谢强度减退，从而引发结膜炎、角膜炎等疾病；维生素C缺乏，会引发白内障。

　　专家提醒，补充复合微量营养素（维生素A、B族维生素、维生素C和钙、锌等）比单独补充某种维生素效果更好。在饮食调节中，一方面要注意营养素的全面补充；另一方面，要减少不利于营养素吸收的影响，比如，暴饮暴食、喜吃甜食等都会影响到营养元素的吸收。而不正确的烹饪方式和不良的饮食习惯，也会浪费很多美味食物原有的价值，不能发挥其对视力的保护作用。
　　专家建议，每天摄入一两粗粮、一个鸡蛋、一至两杯奶、一些红色或黄色的蔬菜或水果、一些豆类或豆制品、一把坚果、一两瘦肉，每周吃一次动物肝脏、一次海产品，就能起到保护视力的作用。