我的韧带也很紧，手拉不到韧带，我后来就不做固肾功了，现在都是找一个桌子，抬起一条腿拉筋，每天两条腿换着拉上几分钟，拉了一段时间后一直没遗精了，再就是收听百度阅读的戒为良药节目，对戒色非常有帮助。