貌似你该去减肥吧，肥胖本质上只是一个热量管理的问题，胖子都说自己吃得不多喝水都长肉，实际上并非如此。

我个人感觉减体重最要紧的就是减少糖和盐的摄入,运动是有氧加无器械,一个月就有效果。

哈哈，我戒烟三年，胖了20斤，准备减肥

如果准确依你描述，你是不可能会胖这么多的，不知道你问题出在那，总之我个人感觉身体是跟很多因素有关的，我个人戒烟后练习约三个月，减了约7-8斤吧，最主要是肌肉有了，人也精神了。
1、平均约两天或三天跑一次5公里。
2、三餐尽是吃粗粮，中午在食堂就多吃蔬菜，少吃精细碳水化合物，但每天保证一个蛋或是鱼肉或是鸡胸肉等高蛋白摄入。
3、尽量在早上10：30分，和下午4：00分左右吃个萍果或是别的，这样的话，正餐特别晚餐吃得少
4、每天尽量争取10-15分钟的腹部运动，或是20-30分钟的器械，没条件的话你就做俯卧撑和平板支撑，以及背部眼睛蛇三个运动。
5、尽量少吃零食，比如小吃，甜食，油炸，如果吃了以后，尽量别坐，争取走个十几分钟。
6、保持良好睡眠，每天在11点前入睡。
7、我个人感受叫健身吧，也不能完全叫减肥，我看了很多动作，总之我个人总结这个和戒烟有些像，关健在于你要有一个健康的心态，不在于你能运动多少，你会不由自主的想去动一下，想减少垃圾食品的摄入，你不会想把自己撑到饱死：），我觉得就像戒烟要称之为无烟一样，减肥也应该称之为健体，才会良好健康快乐

有，我也是，重了30斤，早知道不戒烟了！我现在对自己都无语了

加油

我和你一样，我戒烟快3年了，胖了近40斤，现在快160斤了，戒烟了伙食也好了，经常炖汤吃，我不减肥，自己想吃就吃，不要等以后不能吃了来后悔。人总有一死何必这么担心自己呢。

楼主现在戒的咋样了？

持戒

我戒烟两年，饮食控制着，没有吃过一顿饱饭，在工地上班每天还有相当大的运动，还是胖的不像话