练了两个月的效果。感觉还是很多肉怎么样才能减脂？【健身吧】

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练了两个月的效果。感觉还是很多肉
怎么样才能减脂？

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-09-28 00:19回复

时间

IP属地:北京

来自Android客户端3楼2017-09-28 01:02

减脂的本质是热量差，一定要以力量训练为主，不要觉得一练就变成了金刚芭比，夹杂有氧，比如跑步单车，饮食也要调整，让总的热量消耗大于吃的就行，具体在有不懂可以加我ID就是

来自iPhone客户端4楼2017-09-28 02:14

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求微信

来自Android客户端6楼2017-09-28 02:47

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减脂要先从饮食控制开始，少油少盐低糖减少主食的摄入，可以把主食换成粗粮（玉米红薯糙米等），
高蛋白（鱼肉虾肉鸡肉等）训练无氧配合有氧效果是最好的，有氧放在后面每次30分钟左右，有健身方面的问题可以加我的(企)鹅贴吧的ID就是

7楼2017-09-28 17:44

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吃点燃脂颗粒

来自Android客户端9楼2017-09-28 19:36

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其实不错了

IP属地:四川

来自Android客户端10楼2017-09-28 20:34

挖坟……

来自手机贴吧15楼2017-10-19 07:14

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