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本人170 56公斤，也经常锻炼，吃牛肉，就是不长肉，后来明白了，天天跑6圈导致我攒不下肉，最近决定停止跑步，并辅助蛋白粉。
我是寝室锻炼，强度可能没那么大，蛋白粉是每天2勺子还是少一点?

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-09-27 16:22回复

进健身交流群么

来自Android客户端2楼2017-09-27 16:23

收起回复

楼主日常吃牛肉的

来自Android客户端3楼2017-09-27 16:23

经常吃牛肉可以吃增肌粉增重增肌碳水的摄入也很重要。
有健身方面的问题可以加我的(企)鹅贴吧的ID就是

4楼2017-09-27 16:24

和楼主差不多的问题。吧里动不动就健身2个月长几十斤的。我健身两年长了5公斤，我都不好意思说。

IP属地:四川

7楼2017-09-27 16:58

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