如果你朝九晚五地面对电脑，如果你沉迷于“王者农药”这样的手机游戏，如果最终你发现你开始眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊了，那么你就得留心了，你开始视觉疲劳，视力下降了。那什么样的运动能锻炼眼部肌肉，增强我们的视力，挽救我们日益疲劳的双眼？
　　01、通则明，不通则不明——羽毛球，乒乓球
　　当打羽毛球时，为看清羽毛球来球轨迹，人的睫状肌收缩、眼球内的晶状体悬韧带松弛，晶状体依靠自身弹性曲度变大，折光度增大；当回球时，为看清对方是否能接住球，眼球运动则刚好相反，睫状肌放松，连接晶状体的悬韧带紧张，晶状体变得扁平。在连续不断的击球回球中，眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，从而让眼睛“运动”了。
　　而在打乒乓球球时，双眼以球为目标，不停地上下调节运动，使其放松和收缩，可以改善睫状肌的紧张状态；眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视力，消除眼睛疲劳。
　　总之，眼睛在不断观察高速运动的物体时候，血液循环加快，大大促进了眼球组织的血液供应，从而改善了眼部肌肉群功能，长期自然而然就能提高人的视能力。

　　02、最简单地放松眼睛的方式——远方凝视
　　在闲暇时候，很容易找到10米以外的草地或绿树。由于绿色波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。
　　全神贯注的凝视草叶或树叶的轮廓约半分钟，接着收回视力，观察下自身旁边近处的物体，顺便也活动下眼球。如此反复，10分钟时间反复20次，一天做两到三回，对缓解视力疲劳有很好的效果！
　　03、不知不觉地缓解视力疲劳——户外运动
　　最起码的，户外运动可以减少近距离用眼的时间，而增加了看远的时间，增加了眼球活动的时间，这非常有利于缓解视力疲劳，提高视力。
　　同时，户外运动增加了晒太阳的几率，晒太阳促使身体合成更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。晒太阳还可以使瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到缓解视力疲劳，提高视力的效果。