包子是个很温柔的女孩。我们一行人出去，她总是乖巧地站在后面不出声，冷眼看着大家张牙舞爪。到了付账时，她却又跳出来，坚持AA制，绝不随便花我们几个男生的钱。我常常在朋友圈里看到她说自己加班。最初那一两次还好，觉得她工作很认真，是个不错的员工。后来次数一多，我心里就在犯嘀咕——这是怎样的一家魔鬼公司，每个月有二十来天都在加班。直到有一天，她撑不住了，哭丧着脸来找我倾诉，说自己加班到晚上十点，回家的时候下雨没带伞，临到家门口还摔了一跤。“文胖子，我怎么这么倒霉啊！”她简直要掉眼泪了。

而财迷如我，首先问的是她的收入如何。包子愣了一下，跟我说了一个并不高的数字。我当时很惊讶，这个价位在杭州也就是中低等水平，但包子做的事情绝对是一个顶俩。我对职场的态度一向很明了——如果这份工作前途锦绣，那努力工作无可厚非。但如果这份工作收入一

般，前途又不明朗，那就实在没有必要太用力，把心放在提升自己上才好。于是我又问：“老板给你布置这么多工作，你就没想过拒绝一下？或者你有没有提出加薪？”包子撇撇嘴，没有说话。片刻后，她嘟囔道：“这种话怎么好意思说出口……”我瞬间清楚了，这又是一个名叫包子，连个性也十分包子的女孩。以前刚工作的时候，我也遇到过这样的事情——小小的一家公司，连职位都十分模糊，更别说工作内容了。经常都是你做我的，我也可以做做你的。一开始这家公司还有八个人，后来慢慢就只有四五个人了。而老板丝毫没有再招人的想法，离职同事留下的工作，统统分摊到我们剩下的人头上。涨工资？那是不可能的事。最后我离开了这家公司。不出所料，其他同事也纷纷因受不了而离开。之后公司迅速倒闭，大家后来再联系都觉得有些“庆幸”。

现在回想起来，也一点不觉得当时突然辞职是冲动的。其实年长的人常常说我们这一代的孩子不懂职场规矩，喜欢冲撞前辈。我倒觉得这些不是最重要的，重要的是年轻人也常常因为不懂规矩而吃亏。老话说一分钱一分货，但在现实生活中，小的公司常常是“能者多劳，劳者并不多得”。很多年轻人扭捏着不肯去提涨工资的事情，却因为巨大的工作量吃足了苦头。这样的例子在生活中也是一大堆。做摄影师的难免会被人提出帮忙拍张照的要求，而设计师时常听到朋友说的一句话就是“你帮我做个logo

吧”，这样的苦恼，每个人都有。以前我也学不会拒绝，而现在我拒绝得要多明了就有多明了。我是那种可以借钱给朋友，也可以为朋友打折，但绝不轻易免费拍照的人。大家都知道我的底线，知道我并不是不把对方放在心上，所以也就不在意了。工作中还会遇到很多轻易向别人提出请求的人，而我也慢慢懂得和这样的人保持距离。这样做，让我一下子快乐起来。中国人总是讲究人情礼仪，但因为很多不必要的人情，又常常让我们不快乐。同事开口要求帮忙，不帮似乎不好，但帮了之后，对方反而以此成性，让人懊恼。这时候，拒绝是真的有用的。不是说要当一个冷面无情的人，而是我们需要给大家设立一条底线。在这条底线之内帮助他人可以，但超出底线，就要好好考量了。

恰巧后来我看了一本书，叫《断舍离》。这本书是说人总要丢掉一些东西才能慢慢平和，我觉得拒绝也是其中的一种。懂得拒绝，懂得断掉不必要的关系，这样才会容易快乐。于是包子来找我倾诉那天，我把自己的所有经验都告诉了她。她似懂非懂，但还是点点头离开了。而故事的结局是——包子选择了辞职。虽然后来的工作所拿到的工资甚至更少了一些，但她丝毫不介意。上次碰到她的时候，我觉得她比以前开朗了。她跟我说，现在的工作薪水虽然低，但够用。最重要的是工作量没那么大，她可以抽出时间去学日语和料理。我笑，然后问她是否还愿意做那个不懂拒绝的包子。

她这样回我——我还是做一个快乐的、脸皮厚的铁拳头吧。你看，果然是这样吧。想要快乐，那么首先就要学会拒绝。

《从减肥说起》

从去年到今年，我做得最成功的一件事情恐怕就是减肥吧。大家都知道，我的外号之一就是“文胖子”。但我具体是哪一年胖的，到底最胖的时候胖成什么样，我也记不太清楚了。不过可以肯定的是，我的体重从没有真正爆表，我只是一直不瘦！因为工作原因，长期厮混在男女模特这一群追求极致瘦的人之中，我光荣地成了胖子。本来这些年被叫胖子也听习惯了，可生活中总有各种事情让人的观念有所改变。本来觉得无所谓的我，有一天突然在朋友圈看到让我非常想要减肥的动态——一个很久不见的女性朋友发了两张对比图。她说第一张是她失恋以后迅速发胖四十斤的照片，第二张则是她用小半年时间减下来的照片。

我看到第一张图，完全不敢相信这是我们以前拍过的美少女。她原本漂亮的五官像是刻意凑在一团赘肉上，整个人都是加大号的，显得臃肿不堪，让人咂舌。可第二张照片里，这位女同学是在健身房拍的照片，明显可以感觉到运动带来的瘦有种干练的感觉，非

常利落，让人觉得舒服。我觉得她甚至比以前更漂亮——大多数女孩或许不知道，即使瘦，很多女孩的瘦也看起来特别没有朝气，是柔弱纤瘦的。我当时太认同那句“减肥等于整容”了。我突然想瘦下来，当然，不止因为外形，而是觉得气质对人的影响颇大。所以我跟浩森说，我要减肥。浩森挑挑眉，笑问我减了多少年了都不见瘦。我不以为意，像个孩子似的赌气，下定决心这次一定要坚持到底。首先我是去跑步，不出差的日子里，每天都去夜跑。回到家大汗淋漓，洗过澡就蒙头大睡。加大运动量的好处在于，睡眠质量变好了。再然后是控制饮食。这里要点名批评金浩森同学，他在我晚上肚子饿的时候几次三番“请”我去吃夜宵，简直是我成功路上的绊脚石。所幸我很快瘦了不少。可惜，也很快到达了体重的平台期。这个时候，我费尽力气也无法再把体重减轻一点。每天看到浩森贱兮兮地在我面前吃零食，我都恨得牙痒痒。

而最终我是如何瘦下来的呢？其实方法也不算很难。我和朋友讨论一个瘦子为什么会一直那么瘦，主要原因就是他们的生活习惯，也就是瘦子的生活习惯。想要彻底变成一个瘦子，那就要从生活习惯开始改变。所以从那时候开始，我就每天保持做那些细微的运动，比如说工作累了就起身做做运动，还有坐着的时候也一直收腹。这样坚持了大概一个半月，我的体重终于有所松动，身材也彻底变得匀称，越来越多的朋友见到我会说：“哎，文子你好像瘦了。”减肥成功之后，我最想干嘛？当然是吃一顿小龙虾庆祝一下啦！哈哈，并不是这样的。减肥之后，我最高兴的事情

不是瘦下来本身这件事，而是它带给我的好处——最简单的一点便是困扰我多年的脊椎痛因为这几个月的运动几乎痊愈了。我的微信私信里，也常常有女生跟我说，自己的青春期因为肥胖而变得多么灰暗，或者是自己千百次减肥还是失败了。如果有一天有人问我怎么瘦下来，我的经验是——最好的减肥方式是不要把这当成减肥。有句话说“减肥是女人一生的事业”不无道理，如果只是单纯地靠饿肚子、靠一段一段的时间运动来控制体重，那大概一辈子都会和体重作斗争。我觉得最简单的方式就是，不过分纵容自己吃太多东西，但也不苛求自己，这样会避免暴饮暴食。同样的，运动并不只是在健身房才算运动，有句老话叫“饭后百步走，活到九十九”，虽然有夸张的成分，但也有道理。把运动放在日常生活中，少去玩手机，把淘宝的时间拿去逛街，也有减肥的效果。人们对减肥有一个错误的观点，那就是以为它是一劳永逸的。

殊不知太多人就像通宵赶作业的小孩，只是补足了平时落下的功课。这个道理，也可以用来回答我平时常遇到的另外一个问题——“文子，你和浩森怎么靠摄影走到今天的？”我的答案就是早点走，不停地走呗。我不喜欢过多地去吹捧“努力”，偶尔鸡血、大部分时间懒惰的人很多很多，他们就像减肥的人一样，觉得努力是一件苦差事，但为了最后的好结果，所以苦着脸也要坚持一下。只是“努力”不了多久，又只能放弃。可真正努力的人，不应该把“努力”看得多么重要。人的精力有限，一时间太努力（减肥）的人，又特别容易放弃。当你真的想自己去做一件事情的时候，最

好不要过于用力。努力，不如改变自己的习惯。当你把优秀和保持身材当成一种习惯，那你就再也不必一边痛苦一边“努力”了。小时候学数学学过匀速前进和变速前进，大概也是这个道理。