每天晚上8点开始，没有器械，就单杠，双杠。平时砖石俯卧撑15×5，单腿深蹲7×5(单腿次)，引体向上5×6，双杠臂屈伸15×4。基本就这些，平时各种俯卧撑都做，但是觉得砖石俯卧撑最舒服。基本隔一天在锻炼了过后跑个5公里左右。