之前讲述了催乳的食物以及催乳的食谱，今天根据艾卫宝德中西医药师以及专业催乳师的讲解，小艾为各位宝妈们讲解一下一些催乳饮食的具体制作方法。
在中医眼中，他们十分讲究食疗，即利用纯天然食材做成的催乳的美食。这样的食物毫无疑问是各位宝妈们最理想的选择，接下来小艾便和宝妈们讲解一下部分催乳美食的制作方法。

【鲫鱼炖蛋】:
材料：鲫鱼两条；一个鸡蛋；姜5克切成丝状；盐6克，最优选取精盐；油15克，最优植物油
制作方法：1.将新鲜鲫鱼去鳞片、内脏等，清洗后在鱼身用刀划几道斜的刀花；——>2.将煲置于火上，放入适量的清水，等到水烧开，放入鲫鱼以及五克精盐，大约烧一分钟左右，将鱼连着汤一起放在碗里，等待使用；——>3.将鸡蛋磕破放到碗里，加入125克左右的清水和1克精盐，将其搅打的均匀为止，再将蛋放入蒸笼（也可以放在电饭祸）蒸到鸡蛋凝固为止，再将鸡蛋取出；——>4.将之前煮好的鲫鱼放在蒸蛋上面，并浇入煮鱼时保存的原汤，撒上5克姜丝，再淋上15克植物油，最后放入蒸笼当中蒸上5~10分钟左右，取出便可以食用。
【蜜果猪蹄汤】:
材料：取500克猪蹄； 60~120克无花果；少许精盐
制作方法：蜜果猪蹄汤的制作方法十分简单，十分适合一些不善于厨艺的宝妈们。1.将猪蹄和无花果洗干净——>2.将煲置于火上，加入适量的清水，再依次放入无花果和猪蹄，放入无花果的多少按照个人口味。——>3.用小火将食物炖到烂熟为止，加入少许的精盐即可。
【花生米粥】:
材料：花生米100克；粳米100克；冰糖100克
制作方法：1.提前做好准备，将花生米用清水浸泡5到6个小时左右，然后换水将其洗干净；——>2.将粳米洗干净，将锅放在火上，加入适量的清水和粳米；——>3.用旺火烧沸后，再加入花生，然后转用文火将其煮到粥成为止，最后再以冰糖调味即可，放入冰糖的多少按照各位宝妈的个人口味而定。
【木瓜烧带鱼】:
材料：400克生木瓜；带鱼350克；精盐；黄酒；酱油；醋；味精；葱段；姜片
制作方法：1.将带鱼处理干净以后，切成大约75px长的段;——>2.将生木瓜洗干净，削皮去核，切成大约75px长50px厚度的块;——>3.将砂锅放在火上，加入适量清水，依次将带鱼，木瓜，葱段，姜片，醋，盐，酱油，黄酒加入其中，等到烧熟以后，在加入味精调味就可以了。
【黄花杞子蒸瘦肉】:
材料：500克猪瘦肉；15克黄花菜；10克枸杞子；适量酱油，淀粉，精盐，香油，料酒
制作方法：1.将猪瘦肉洗干净，切成片；——>2.将黄花菜用水泡发以后，然后洗干净，和瘦肉，枸杞子一起剁成蓉；——>3.将猪瘦肉，黄花碎蓉以及枸杞子一起放入盆里，依次加入料酒，酱油，香油，淀粉以及精盐后进行搅拌至粘稠；——>4.将搅拌好的食物摊平放入锅内蒸熟即可。
催乳食物的制作方法还有很多，小艾在此也不一一列举了。宝妈们倘若有什么特别想吃却又奈何不会做的催乳食物，也可以询问我们艾卫宝德专业的催乳师哦。