半马应该能进一小时半吧，实在没时间继续了【跑步吧】

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半马应该能进一小时半吧，实在没

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半马应该能进一小时半吧，实在没时间继续了

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IP属地:上海

来自Android客户端1楼2017-09-22 23:56回复

差远了，能进140就不错

来自Android客户端2楼2017-09-23 10:28

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一小时半得415配速配

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2017-09-23 11:06

这次不可能进90分钟。
前三个5km已经呈现明显的降速梯度，第一个5km平均配速4:06，第二个 4:21，第3个已经4:40了，如果再跑6km，即使保持4:40的配速，预计的半马成绩也都134以上了。
从10km后的降速状态看，你的耐力还有待练习，因为15km后的那5km肯定比前3个5km都艰难。
耐力足够的跑者，一般后半程会比前半程更快。
但只要系统训练，你半马跑进90分钟是完全可以的。加油！

IP属地:湖北

4楼2017-09-23 11:15

收起回复

好好练一下没问题，长距离拉的不够

IP属地:重庆

来自Android客户端5楼2017-09-23 11:19

前面3公里冲的太猛了

6楼2017-09-23 11:28

加油加油

IP属地:北京

来自Android客户端7楼2017-09-23 12:32

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