一边是巴望的好身材，另一边是想吃的食物，
面临这样的两难抉择，许多胖友都会挑选骗自己，
心想：就吃一点点，不会胖太多。
可是却不知道，有的食物一口就能销毁瘦身方案。
而且一口一口底子停不下来……
最易胖食物排行榜！一口就能毁掉减肥成果！减肥最有效的方法
哪些食物最让人发胖？
吃什么才干取得健康好身材？
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避开易胖食物，瘦身更顺畅！
这些让你胖的食物，吃了就停不下来
油炸食物
油炸添加了鸡肉、薯条这些食物的香味和口感，可是也带来了超高的脂肪和热量。食物中的维生素和蛋白质，在高温下被破坏。而且油炸时食物常常会裹着淀粉，淀粉在120度以上的油温下会构成致癌的物质。
膨化食物
膨化食物一般淀粉含量很高，而且经过烘烤、油炸等加工进程，添加了很多的糖、盐、味精，热量变得更加高。且膨化食物为了进步口感往往含有许多添加剂，影响人的胃口，令人不知不觉中越吃越多。
烧烤类食物
烧烤的肉类一般脂肪含量较高，再经过腌制和烤制，烧烤类食物普遍具有高热量、高油脂、高盐分的特色，几串烤肉就能令你的运动全部白搭。别的肉在烧烤加热的进程中，蛋白质会被碳化变性，发生致癌物质。
奶茶
被许多人宠爱的奶茶也是最简略让人发胖的“茶”。一杯奶茶往往会有很多的糖，茶的成分少之又少。而且就算挑选“无糖”，其间仍然会添加奶精，而奶精的脂肪含量也很高，还含有反式脂肪酸。本想用来反抗下午饥饿的奶茶，就这样变成了令你堆积脂肪的元凶巨恶。
便利面
看过便利面的养分成分表就会知道，一包便利面的热量大约在507大卡，但里边除了很多的热量、脂肪和盐，其他养分物质少到能够忽略不计。这是因为面饼一般经过油炸，而且调料包中盐和味精都过量，长时间食用会导致摄入的盐分过量而发胖。且吃便利面可能加快身体的老化速度，添加患心血管疾病的危险。
最易胖食物排行榜！一口就能毁掉减肥成果！减肥最有效的方法
甜品
看起来就精美好吃的甜品，细腻的口感和甜味都是来源于添加的很多糖和油脂。以最一般的蛋糕为例，其间糖、黄油、面粉的比例是1:1:1。很多的糖会在短时间内升高血糖水平，促进胰岛素的排泄，导致脂肪很多囤积。吃一口胖一点可不是开玩笑。
火锅丸子
涮火锅经常点的鱼丸、虾饺、撒尿牛丸等，你认为自己吃的是纯丸子，养分高又甘旨吗？其实这些丸子都含有很多的淀粉和油脂，不只热量高简略让人发胖，养分价值也比较低。
想瘦又想吃？挑选这些食物好吃还不胖
这些一口一口停不下来的食物，本来都不利于瘦身。那怎么才干既照顾到吃货的心，又能顺畅瘦下来呢？下面小康康就给你带来健康饮食的引荐。挑选这些食物，好身材吃出来。
新鲜生果
橙子、草莓、猕猴桃等生果中都含有丰厚的维生素C，能够进步人体推陈出新，加快脂肪的分化进程，还能协助身体组成肉碱，助力燃脂。别的生果中膳食纤维含量也很高，常吃能促进肠胃活动，防止便秘。香蕉、苹果、桃子都含有丰厚的膳食纤维。不过吃生果时要留意，应该挑选应季的新鲜生果，经过加工的生果罐头含有很多的糖，不利于瘦身。
坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，适量吃能够下降血液中胆固醇含量。坚果中的维生素含量也比较高，其间维生素B2有加快推陈出新，协助身体消耗脂肪的效果。吃坚果需求留意适量，比方杏仁一次吃5、6颗就够了。
白开水
瘦身时，花样繁多的含糖饮料其实都比不上简略的白开水。弥补足够的水分有利于通便排毒，防止因便秘发生的小肚腩。在嘴馋时喝一杯水，还能够添加饱腹感。
奶类
奶类中的蛋白质，不只能添加饱腹感，还能够协助肌肉成长进步基础代谢。在挑选奶类的时分要留意，尽量挑选原味的。如果关于脂肪含量要求较严厉的话，能够喝脱脂奶。
茶类
作为历史最悠长的饮料之一，茶关于瘦身其实很有协助。茶叶中的维生素C、B族维生素等，能够经过茶汤被人体吸收。研讨标明，常喝茶有助于下降血脂和胆固醇。
瘦身，每一口食物都管用！
吃错食物，每一口都是身上的赘肉！
挑选健康的食物，就是挑选健康修长的日子，
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遇见更好的自己，从吃开端！
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油炸添加了鸡肉、薯条这些食物的香味和口感，可是也带来了超高的脂肪和热量。食物中的维生素和蛋白质，在高温下被破坏。而且油炸时食物常常会裹着淀粉，淀粉在120度以上的油温下会构成致癌的物质。
膨化食物
膨化食物一般淀粉含量很高，而且经过烘烤、油炸等加工进程，添加了很多的糖、盐、味精，热量变得更加高。且膨化食物为了进步口感往往含有许多添加剂，影响人的胃口，令人不知不觉中越吃越多。
烧烤类食物
烧烤的肉类一般脂肪含量较高，再经过腌制和烤制，烧烤类食物普遍具有高热量、高油脂、高盐分的特色，几串烤肉就能令你的运动全部白搭。别的肉在烧烤加热的进程中，蛋白质会被碳化变性，发生致癌物质。
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新鲜生果
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坚果
坚果富含不饱和脂肪酸，适量吃能够下降血液中胆固醇含量。坚果中的维生素含量也比较高，其间维生素B2有加快推陈出新，协助身体消耗脂肪的效果。吃坚果需求留意适量，比方杏仁一次吃5、6颗就够了。
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奶类
奶类中的蛋白质，不只能添加饱腹感，还能够协助肌肉成长进步基础代谢。在挑选奶类的时分要留意，尽量挑选原味的。如果关于脂肪含量要求较严厉的话，能够喝脱脂奶。
茶类
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