降低胆固醇的五大明星食物
　　美国医学专家专门为广大高血脂患者推荐了5大降胆固醇明星食物：
　　1.燕麦：建议每天最好吃一杯半的燕麦。
　　2.坚果：杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等坚果含有多不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇，还能维持动脉血管的健康和弹性。
　　3.黄豆：黄豆饱和脂肪量低，不含胆固醇，用大豆蛋白取代动物蛋白，可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯，而又不影响“好”胆固醇的含量。
　　4.深海鱼。其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂，降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用，减少冠心病的发病。深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等，每周最好至少吃两次。
　　5.橙汁：其中的植物甾醇是一种和胆固醇结构类似的化学物质，可以和胆固醇在肠道里竞争吸收通道，进而减少人体对胆固醇的吸收。
　　

　早晨最忌食用的三种食物
　　1.忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　　2.忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
　　3.忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
第二第三条每早重复。。

六大“乌龙”食物搭配
　　1.海鲜与啤酒搭配食用容易诱发痛风。
　　2.火腿与乳酸饮料搭配食用容易致癌。
　　3.萝卜与橘子混食容易诱发甲状腺肿大。
　　4.鸡蛋与豆浆一起食用会降低蛋白质吸收。
　　5.牛奶与巧克力搭配食用易腹泻。
　　6.边吃水果边吃海鲜不易消化。

最佳饮食搭配法
　　1.鱼+豆腐 作用：味鲜，补钙，可预防多种骨病.
　　2.鸡肉+栗子 作用：补血养身，适于贫血之人。
　　3. 鸭肉+山药 作用：补阴养肺，适于体质虚弱者。
　　4.瘦肉+大蒜 作用：促进血液循环，消除身体疲劳、增强体质。
　　5.鸡蛋+百合 作用：滋阴润燥，清心安神。
　　6.红葡萄酒+花生 作用：有益心脏。
　　7.豆腐+萝卜 作用：有利消化。
　　8.羊肉+生姜　作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。
　　9.猪肝+菠菜 作用：防治贫血。
　　10.芝麻+海带 作用：美容，防衰老。


　　夏季必吃蔬果，可减轻晒伤
　　1.黄瓜 黄瓜具美肤功效，常见人将黄瓜片盖满脸，保持容颜光滑亮丽。皮肤晒伤后，可用黄瓜汁敷在疼痛的皮肤上约10分钟，清凉透入皮肤，疼痛自然消减。
　　2.西瓜皮蜜糖 有人用西瓜皮煮汤，具清润效果。暴晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜜糖作面膜，或敷在伤痛处，同样可以减轻晒伤皮肤的肿痛和脱皮现象。
　　3.番茄奇异果 除了外敷，也可将番茄和奇异果榨汁喝下，清凉消暑，可消除燥热。这两种果蔬含有丰富维生素C，具抗氧化成分，能美白皮肤。另外，果蔬的水分能补充皮肤在暴晒后所丧失的水分，恢复皮肤的弹性。
　　4.核桃糊 喜欢吃甜品的话，在皮肤晒伤后，就得选择吃核桃糊。核桃糊有丰富的蛋白质、脂肪、钾质、铁质、维生素C和E等营养成分，其中蛋白质和脂肪能补充人体的磷质，增强身体细胞的活力，使细胞加速生长。
　　

9种家常食物帮助睡眠
　　NO.1:食醋催眠。可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。
　　NO.2:糖水催眠。
　　NO.3:牛奶催眠。
　　NO.4:水果催眠。若把橘橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
　　NO.5：面包催眠。
　　NO.6：小米催眠。取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
　　NO.7：鲜藕催眠，去鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜,可随意食用,有安神入睡之功效。
　　NO.8:葵花籽催眠。每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效。
　　NO.9:莲子催眠。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

　哪些蔬菜不能搭配吃
　　猪肉菱角同食会肝疼，鸡肉芹菜相忌伤元气；
　　牛肉栗子食后会呕吐，羊肉西瓜相会定互侵；
　　兔肉芹菜同食伤头发，鹅肉鸡蛋同桌损脾胃；
　　狗肉如遇绿豆会伤身，黄鳝皮蛋不可同道行；
　　鲤鱼甘草加之将有害，蟹与柿子结伴会中毒；
　　甲鱼黄鳝与蟹孕妇忌，鸡蛋再吃消炎片相冲
　　柿子红薯搭配结石生，豆浆营养不宜冲鸡蛋；
　　洋葱蜂蜜相遇伤眼睛，萝卜木耳成双生皮炎；
　　豆腐蜂蜜相拌耳失聪，菠菜豆腐色美实不宜；
　　胡萝卜白萝卜相互冲，蕃茄黄瓜不能一起食；
　　黄瓜进食之后忌花生，萝卜水果不利甲状腺；
　　香蕉芋艿入胃酸胀痛，马铃薯香蕉面部起斑。

上面那个准备背

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