过来人告诉你怎么走出失眠抑郁
1失眠大部分都是心理问题，由于前期长期积累的失眠痛苦经历，让大脑形成了失眠恐惧症，一到晚上就焦虑，担心睡不着，脑子平静不下来，很多事情在脑子就像放电影一样，突然这画面，突然那画面，白天又老想着为什么就睡不着，这样的恶性循环加强了大脑失眠的条件反射。
2睡眠跟水库里的水一样，可以累积，随着压强越来越大，水库会溃堤，人会自然睡着。
3大脑既然可以建立失眠的条件反射，那么它就可以重新建立睡眠的条件反射，脑细胞不受外力破坏的情况下，可以完全自我修复，自我更新。
4药物可以控制失眠，但是治愈不了失眠，药物会给大脑一些愉快的体验，长久之下人的大脑会对愉悦的体验产生依赖，其实这也算是一种条件反射，要打破这种条件反射很痛苦，而且要很坚强的意志力，所以很多人吃药，停掉，又吃药，走入这种歧途。
5例举一些我曾经吃过的药，氯硝西泮，奥氮平片，米氮平，盐酸帕罗西汀，佐匹克隆，还有好几种忘记了，吃药痛苦又愉快着，痛苦是因为觉得自己真的不正常了，愉悦是因为自己可以睡得着了。
6你们现在有多痛苦，曾经我就有多痛苦，甚至比你们现在更痛苦，最严重那会，想了好多种死法，过马路天桥想跳下去被车撞死，站屋顶上想跳楼，看见刀就想着等晚上拿来抹脖子，各种恐怖的想法，我能好，你们就能好。
7怎么做，其实很简单，就是重新建立睡眠条件反射，停掉所有药物，睡不着就不睡，一定要让大脑自然入睡，我那时就是整晚看电视，因为电视有画面有声音，它可以让大脑集中，不去想那些乱七八糟的事情，一开始一整晚的睡不着，一星期后到夜里两三点就能在沙发上睡一会了，做个梦什么的，我就坚持这样，一个冬天下来，慢慢就能睡了，尤其当我一个人关灯躺沙发上看电视的时候，一会儿就想睡了，因为大脑重新建立了条件反射，现在基本上形成了10躺穿上睡觉，夏天5点醒来，冬天6点醒这样一个规律，正常情况下一个晚上人有两个容易入睡的点，11点以前，或者4点以后，这就是为什么很多人一整晚没睡，到黎明却容易做一个段暂的梦。