管住嘴，
迈开腿，
“再不瘦就老了”

道理我都懂，可我就是没有“自制力”去完全做到。
我是个没有“毅力”的人。
如果看灌灌鸡汤有用的话，我们应该早就变成了自我管理的达人，走上人生巅峰了。成功学里说，自制力这种东西小可减肥，大可暴富啊。
那么，关于减肥的第一个误区就是——自制力。
事实是，自控这种东西，只是个行为结果罢了，却被很多人当成方法论了。

第一，意志力这个东西跟肌肉一样，用进废退。而需要减肥的，极大可能性是本来就是这方面很弱很缺乏锻炼的一群人。跟减肥的人说要自律，就相当于跟抑郁患者说要开心，跟哮喘发作的人说空气真好一样的道理。
第二 意志力本来就是非常有限的资源，容易被消耗。总共就这么多，如果分配过多的意志力去减肥，基本学习啊工作啊就要先放一边了。你注意力不集中一学期减掉十斤肉，当真值得吗？（认为值得的，请跳过这句话）
你以为是减肥是

但之后你可能整整一天都是

不哭~

第二个误区就是，我们太迷信外界的刺激和及时的反馈了。
我看见很多人换了不瘦十斤不换头像的头像。然后默默的又换回来了。

这件事的问题在于人基本上所有的行为本质就是经济行为，我们付出代价，也收获成果，理性人会对成果和回报不断地评估，而且这种付出收货未必关于物质。
所以在漫长的减肥过程中，这种欲望和想要吃东西的本能反复抗衡，无时不刻的提醒你要控制局面，一顿两顿可以，但拉长战线呢？遥远的男神女神，几个字的壁纸，看不见的未来可能有的成果，真的比得上眼前的一顿美餐吗？
别傻了，我们的本能本来就会更倾向于即时性的快乐。

及时的反馈就是指减肥指南都会说称重的问题，但心理学家发现，一个人如果活动的主要驱动力是正向的反馈，那么一旦这个反馈消失，就会慢慢恢复到以前的状态。
如果你每天都很努力，

然而回家一称体重不降反升了呢？实在是有太多到了瓶颈期就崩溃的姑娘。
于是我强迫自己冷静下来思考，那些看似最有毅力能把事情做好的并能保持长时间定力的人到底是因为什么呢？