北囧

天热中暑了吧，我武清也这德行，33公里退赛了

是不是盐丸和能量胶导致的

我擦老哥你比我快啊，我枪声547

早上正常早饭之后，前30就别吃东西，胃翻江倒海，你没那么饿。

　　　----我是贝尔滑稽尔斯，我要向你展示怎样才能在贴吧上某些最极端、最危险的地方水经验。我要面对一个星期的挑战，在那种地方如果没有适当的水贴技能，你甚至连一天都坚持不了 。

中暑吧？！牛奶都是加重胃负担，下次还是正常吃自己平时吃的东西吧。

前半程，啥也不吃，不吃不喝。。。看后半程。😃

我今天最后十公里也是胃不舒服，差点吐了，被迫减速，差点就停下来走

应该是能量棒和盐丸的问题，太甜和太咸胃接受不了，再加上今天太热

我是存包前抽烟多了，有点恶心想吐，跑开就没事了。

赛前早餐中牛奶不是个好选择，豆浆就更别提了，从营养和消化上，有牛奶不喝豆浆，除非身体有那种喝不了牛奶的什么肠胃什么症。燕麦片不易排空，渣滓（膳食纤维）多，减肥时候不错，赛前几天内尤其是赛日最好都别吃了，难道打算带大便跑比赛。
馒头，咸菜（棺材板、酱菜丝之类最好，榨菜因为有辣味，可能会对有些人有刺激），纯水或白米粥（八宝粥加了各种豆类和糖分反倒不如白粥）是最好的。面包因为脂肪和糖的添加反倒不如馒头！
总之，就是比赛前最后补一点碳水和盐分，同时避免吃GI太高食物造成的短期精神抑制作用。这个时候补蛋白质根本没用，却只会加重内脏负担，须知蛋白质消化起来是最费劲的，都跑起来了，身体还要分神去对付那些个大分子，想想就有点小难受呢。

天气太热，因为补水不充分，我到37公里抽筋

呵呵，首马440，速度就很一般，半年就想破4，天赋一般的人40分钟的差距不是一两年就能填 上，心也太大了

像是肠胃感冒啊

可能是身体到了一定的极限了，还有建议以后直接吃咸菜就好，别吃盐丸了