早晨起来喝一杯蜂蜜水
【采用十天瘦腿法】：
第一天：
早餐.喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果，梨子，西红柿等，量不限。
午餐.喝250-300ml优质酸奶，量不限
晚餐.喝250-300ml优质酸奶，量不限
第二～五天：
早餐.喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果，梨子，西红柿等，量不限
午餐.喝250-300ml优质酸奶，量不限
晚餐.喝250-300ml优质酸奶，量不限
第六天：
早餐.先喝一杯温热水，再吃蔬果，如苹果，梨子，西红柿等，量不限
午餐.菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其一
晚餐.菊花猪肝汤或山药枸杞粥，任选其一
第七～十天：
跟 二～五天的三餐一样
第二～十天，这九天每天喝一杯夏枯草菊花茶
此十天为一个疗程，可不断重复至成功。
冰糖醋方
每天早晨测量腿围，臀围，胸围，涂抹按摩霜
每天早晨测量体重
每天早晨酸奶竹盐减肥法
眼袋浮肿消肿 祛黑眼圈 眼袋
美白面膜 保湿面膜 收缩毛孔
美肤茶 制定食谱
零食。
喝杯淡盐水
空腹吃12枚红枣
红枣绿茶：
红枣5-7颗，绿茶叶适量，
红枣洗净，用刀刨开，待用
将刨开的红枣放入壶内，加水煮沸
用‘红枣汤’来泡绿茶。
吃一根香蕉
喝一杯牛奶：
早晨喝一杯纯净水，再加一杯牛
中午照常吃饭，但不能吃太多
晚上喝一杯牛奶，适当吃些黄瓜。