减肥不一定要大喘气的运动，也可以通过控制自己进餐时的进食顺序，也可以轻松减肥。
正确的进食顺序可以减慢血糖的上升速度，防止脂肪的快速堆积。想减肥的朋友们不妨接着看下去。

第一步：先吃蔬菜
减肥者一定要把握一个
原则，即“热量密度”愈低的食物要先吃，比如蔬菜，不但热量密度低，又是高纤的食物，更重要的是这五颜六色的蔬果，含有丰富的维生素、矿物质，更含有帮助预防疾病的“植化素”

五楼是我儿子！

第二步：喝汤
吃完蔬菜后可以喝些汤，使蔬菜在胃中更有饱足感。但减肥时，注意不要喝太多“浓汤”，应尽量选择清汤为宜

第三步：吃蛋白质食物
此时，你的胃已经快半饱了，下面可以吃些高蛋白食物，补充每日的蛋白质需要，但要记得这些食物最好不要用高温油炸、煎的方式，因为不仅会增加热量，还容易产生致癌物。建议多用卤、蒸、炖的方式。

光吃不练有什么用。吃吃吃就能减肥吗

楼主吃啥肉类会比较好

火钳刘明

楼主有事 晚点在更新

晚餐打卡

第四步：吃米饭
日常我们习惯先吃白饭，但白饭满容易让血糖上升，GI值算是不低的食物，而选择最后再吃白饭，可以延缓血糖的上升。而且，经过前期这些食物的铺垫，此时应该不会感觉很饿了，就不会一下子吃太多高淀粉的食物。
tips：不过我们也不能不吃淀粉，所以最后再来吃饭这种方式，不但能均衡饮食，也能减少热量摄取。另外，如果能把白米饭换成五谷饭或是糙米饭，对于体重控制更是有帮助哦。

感觉越来越健康了呢

楼主你也是胖子吗

今天早上我吃了一碗红豆薏米粥和一个苹果，楼主你看行吗