我自己试用了一天，有效果。但需要经常练习

分为两个部门 第一部分是布施行善 第二部门是内心的观想
先讲第一部分吧

第一部分是行善布施，然后回向功德给法界一切众生生活欢喜每一天

然后讲第二部分

第二部分是强制性的选择，观想好运，观想喜庆。然后就是强制性的融入心里，因为治标需要治本，让心轻松起来，结合布施才容易看到效果

心是最难搞的，如果实在是有伤有痛的事放不下，索性就去体验这种伤或痛的感觉，不要去抵抗，顺从它，当它这种感受过去之后，我们还是要去选取喜庆，欢喜的感觉融入心里，反复去练习，心就会很轻松了。
对之后的修行会有帮助。
最终我们都会拥有一颗清凉坦然的心。