刚加入keep没多久，表示平板

刚加入keep没多久，表示平板支撑最难了

别急，难得在后面呢，

最开始做课程里的30秒直抖，现在没感觉。
慢慢来，欲速则不达。

男的在后边。

我觉得支撑交替抬手才是噩梦

同感，不过现在已经突破两分钟平板支撑了

动态支撑也很简单，支持交替抬手都很简单，当我做了150次马甲线之后都随便做了，一点都不喘的。hiit都习惯强度了，谁刚开始不都是做不下去的，刚开始15s我就会趴下

刚开始10秒都不行，几天以后就可以30秒了，现在可以坚持50秒了，很快的。加油。我觉得俯卧撑最难，一个也做不了，很久了一点长进也没有。

我做平板支撑总是判断不准自己到底有没有翘臀，教程总是说身体要成一条直线，但是真的不知道怎么去确认自己的动作是否标准

……

跪姿爆发俯卧撑才是噩梦

你们都进步好快 KEEP两个多月我现在才能勉强坚持一分钟平板而已

刚半个月从30多秒到50多秒·就一个字虐

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