就像学生时代的我们，总会有一个错题本，来记自己的错误，避免再犯。我这个人一直比较懒，很少记错题，所以错误一遍又一遍的犯，事倍功半。

为了避免这种情况，和错题本有异曲同工之妙的训练日志出现啦。准备一本骑行日志，可以帮助你制定一个渐进、现实、结构化的计划。记录和回顾则可以保证你的训练方向的正确性。

训练日记有助于提高你的训练效率，但是我们都应该记些什么呢?

前排，不准插

好了我知道了我还是去睡觉吧

日志中可以包括很多细节，依据记录的目的，这些细节可能因知识的深度和广度而有所不同。

其中一些是回顾，在骑行后记录下你的想法、感受、情绪和习惯。剩下的是计划，以便你为比赛设定结构化的目标。理想情况下，日志每天主要分成以下几个部分。

后面才是重点！！

主体部分：
1.静息心率
（百科：静息心率，又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。依靠运动使心功能得到锻炼、保持适当体重、戒烟与限酒等均可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。）
静息心率为你的身体健康状况，提供一个很好的监测指标。当你的心率比平时正常静息值快八到十次，就该休息一天啦。

2.整体情绪
粗略记录你的心情，可以给你的训练细节、睡眠习惯和静息心率一些参考。尤其是，当你发现自己的情绪持续变化时，可能意味着训练负荷正在增加。

那啥了