虽然心里早就想减肥，
但又感觉运动太受罪，远离美食很太难忍，
简单就扔掉，
多少人都成了言语上的巨人，行动上的矮子，
想着不减肥不就是看起来丑点，自己放宽心就行了！
你以为肥胖只影响身段？
其实它对健康的危害更严峻！
身体这些器官长脂肪，你的健康就危险了！
为了好身段，为了身体健康，
减肥刻不容缓！
脂肪长在这些当地最危险！
我们身体的脂肪，有看得见的皮下脂肪，还有看不见的内脏脂肪。如果你浑身赘肉，脂肪不只会堆积在皮下影响身段，还会跑到身体各器官，危害健康！
心脏
心脏担任把血液输送到全身各个部位，它是人体循环系统的一部分。如果它周围有太多脂肪，会下降它的工作效率，不只易引发高血压、高胆固醇等健康问题，还会前进心脏病的发生几率，甚至还可能导致去世。
肝脏
肝脏是人体重要的解毒器官，如果肝脏周围脂肪堆积，不只影响它的解毒功用，还可能发生胰岛素抵挡，增加患糖尿病的危险。其他肝脏脂肪太多，可能会有脂肪肝的困扰，如果不加以控制，易变成肝癌！
眼睛
脂肪在角膜部位堆积，易患上被称为角膜环的疾病，一般有高血脂或动脉粥样硬化问题的人简单被它缠上，所以它在晚年人中比较常见。虽然它不会构成视力下降，也不痛不痒，但当你发现角膜边沿有一个白色圆环，就要考虑是不是有高血脂等问题。
肠道
人体坚持正常的移风易俗跟肠道内的微生物平衡有关，如肠道脂肪过多，会打破肠内微生物平衡，损坏移风易俗，可能还会导致胰岛素抵挡等问题，诱发糖尿病。其他，肠道仍是人体最大的消化器官，若这儿堆积太多脂肪，会影响食物的消化和营养的吸收，危害身体健康。
肺部
肺是人体重要的呼吸器官，肺部脂肪过多会导致呼吸困难，易引发气喘等疾病。而呼吸越困难，血流就越难进行有用的有氧循环，这可能会危害免疫系统，甚至导致高血压等问题。
大脑
除了上述部位，过多的脂肪也可能会堆积在大脑周围，影响大脑功用。大脑对人体的重要性清楚明了，甚至可以说人的悉数生命活动都由它分配，如果这儿脂肪堆积，可能会使它周围血管脂质堆积构成斑块，让血管变狭窄，易导致脑梗塞，脑细胞血供、氧供缺少，脑神经细胞功用下降，使大脑加快变老，还可能变发愣。
想要由内而外瘦下来，你可以这样做！
虽然身体这些器官长脂肪很可怕，但你也不要着急。我们可以从根源做起甩掉它们。饮食不均、运动少等行为都会导致各器官脂肪堆积，想要减掉它们，谈心的小康康找了4个方法来帮你！
恰当补偿膳食纤维
膳食纤维能带来饱腹感，帮忙你控制食欲，防止吃得过多，还能推延身体对糖分的吸收，减少脂肪的囤积。其他，它能促进肠道活动，帮忙身体将毒素和**排出体外。而且它在肠道中能和胆固醇构成结合胆汁酸，使其直接从粪便中排出，然后有用下降胆固醇，减少心脑血管疾病的发生。往常恰当吃些膳食纤维含量高的食物，如香菇、海带、西红柿、葡萄柚等。
美妙摄入碳水化合物
过多摄入碳水化合物易让内脏脂肪囤积在腹腔；而摄入过低又易导致血糖供应缺少，引发低血糖症状，让你头晕甚至昏倒。少吃升糖指数高的食物，比如糖块、糕点、饼干、含糖饮料等，这些食物吃下去往后会引起血糖的骤升骤降，导致脂肪灵敏堆积。
但是减肥并不等于根绝碳水化合物，而是应该选择那些分解和吸收较缓慢的类型，比如粗粮。其他，摄入碳水化合物的时分可一同摄入适量的蛋白质，它可以下降碳水化合物吸收过快、转化为脂肪的危险。
坚持适量运动
无论是针对身体各部位减肥，仍是体内器官减脂，运动都很重要！曾有研讨标明，在运动时，内脏脂肪的分解速度是皮下脂肪的数倍。往常可以做快走、骑行、长距离跑等有氧运动，在运动中让身体充分吸收氧气，加快燃烧全身脂肪。
足量饮水
血液中约有50%的水分，喝足水可以使血液循环流转，有利减肥。其他，水分缺少易构成移风易俗减慢，使脂肪在脏器堆积，还可能引起便秘等问题，导致体内毒素无法排出，影响肠胃健康。根据《我国居民膳食攻略》，每天约喝7-8杯水，1500-1700毫升。
想瘦得健康，别只管看体重，
身体各器官的脂肪减掉才更好！
养成出色的生活习惯，坚持运动，
找回健康，具有好身段！
那什么才是最健康有效的减肥方法呢？很简单，搜索营养师《陈卫宜》免费告诉你一天瘦一斤方法！
但又感觉运动太受罪，远离美食很太难忍，
简单就扔掉，
多少人都成了言语上的巨人，行动上的矮子，
想着不减肥不就是看起来丑点，自己放宽心就行了！
你以为肥胖只影响身段？
其实它对健康的危害更严峻！
身体这些器官长脂肪，你的健康就危险了！
为了好身段，为了身体健康，
减肥刻不容缓！
脂肪长在这些当地最危险！
我们身体的脂肪，有看得见的皮下脂肪，还有看不见的内脏脂肪。如果你浑身赘肉，脂肪不只会堆积在皮下影响身段，还会跑到身体各器官，危害健康！
心脏
心脏担任把血液输送到全身各个部位，它是人体循环系统的一部分。如果它周围有太多脂肪，会下降它的工作效率，不只易引发高血压、高胆固醇等健康问题，还会前进心脏病的发生几率，甚至还可能导致去世。
肝脏
肝脏是人体重要的解毒器官，如果肝脏周围脂肪堆积，不只影响它的解毒功用，还可能发生胰岛素抵挡，增加患糖尿病的危险。其他肝脏脂肪太多，可能会有脂肪肝的困扰，如果不加以控制，易变成肝癌！
眼睛
脂肪在角膜部位堆积，易患上被称为角膜环的疾病，一般有高血脂或动脉粥样硬化问题的人简单被它缠上，所以它在晚年人中比较常见。虽然它不会构成视力下降，也不痛不痒，但当你发现角膜边沿有一个白色圆环，就要考虑是不是有高血脂等问题。
肠道
人体坚持正常的移风易俗跟肠道内的微生物平衡有关，如肠道脂肪过多，会打破肠内微生物平衡，损坏移风易俗，可能还会导致胰岛素抵挡等问题，诱发糖尿病。其他，肠道仍是人体最大的消化器官，若这儿堆积太多脂肪，会影响食物的消化和营养的吸收，危害身体健康。
肺部
肺是人体重要的呼吸器官，肺部脂肪过多会导致呼吸困难，易引发气喘等疾病。而呼吸越困难，血流就越难进行有用的有氧循环，这可能会危害免疫系统，甚至导致高血压等问题。
大脑
除了上述部位，过多的脂肪也可能会堆积在大脑周围，影响大脑功用。大脑对人体的重要性清楚明了，甚至可以说人的悉数生命活动都由它分配，如果这儿脂肪堆积，可能会使它周围血管脂质堆积构成斑块，让血管变狭窄，易导致脑梗塞，脑细胞血供、氧供缺少，脑神经细胞功用下降，使大脑加快变老，还可能变发愣。
想要由内而外瘦下来，你可以这样做！
虽然身体这些器官长脂肪很可怕，但你也不要着急。我们可以从根源做起甩掉它们。饮食不均、运动少等行为都会导致各器官脂肪堆积，想要减掉它们，谈心的小康康找了4个方法来帮你！
恰当补偿膳食纤维
膳食纤维能带来饱腹感，帮忙你控制食欲，防止吃得过多，还能推延身体对糖分的吸收，减少脂肪的囤积。其他，它能促进肠道活动，帮忙身体将毒素和**排出体外。而且它在肠道中能和胆固醇构成结合胆汁酸，使其直接从粪便中排出，然后有用下降胆固醇，减少心脑血管疾病的发生。往常恰当吃些膳食纤维含量高的食物，如香菇、海带、西红柿、葡萄柚等。
美妙摄入碳水化合物
过多摄入碳水化合物易让内脏脂肪囤积在腹腔；而摄入过低又易导致血糖供应缺少，引发低血糖症状，让你头晕甚至昏倒。少吃升糖指数高的食物，比如糖块、糕点、饼干、含糖饮料等，这些食物吃下去往后会引起血糖的骤升骤降，导致脂肪灵敏堆积。
但是减肥并不等于根绝碳水化合物，而是应该选择那些分解和吸收较缓慢的类型，比如粗粮。其他，摄入碳水化合物的时分可一同摄入适量的蛋白质，它可以下降碳水化合物吸收过快、转化为脂肪的危险。
坚持适量运动
无论是针对身体各部位减肥，仍是体内器官减脂，运动都很重要！曾有研讨标明，在运动时，内脏脂肪的分解速度是皮下脂肪的数倍。往常可以做快走、骑行、长距离跑等有氧运动，在运动中让身体充分吸收氧气，加快燃烧全身脂肪。
足量饮水
血液中约有50%的水分，喝足水可以使血液循环流转，有利减肥。其他，水分缺少易构成移风易俗减慢，使脂肪在脏器堆积，还可能引起便秘等问题，导致体内毒素无法排出，影响肠胃健康。根据《我国居民膳食攻略》，每天约喝7-8杯水，1500-1700毫升。
想瘦得健康，别只管看体重，
身体各器官的脂肪减掉才更好！
养成出色的生活习惯，坚持运动，
找回健康，具有好身段！
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