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健身教练说我体脂高，我就开始减脂了！感觉手臂越来越细。

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大神，我到底该咋做，求助
IP属地:安徽来自手机贴吧1楼2017-09-04 22:02回复
    感觉瘦了 把仅存的一点点肌肉都搞没了
    IP属地:安徽2楼2017-09-04 22:04
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      2025-06-09 17:50:01
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      到底是减脂 还是 增肌
      IP属地:安徽4楼2017-09-04 22:18
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        吃粉
        IP属地:北京来自iPhone客户端5楼2017-09-04 23:17
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          来自iPhone客户端9楼2017-09-05 11:43
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            减
            来自Android客户端10楼2017-09-05 15:17
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              来自Android客户端12楼2017-09-05 17:51
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                据说间歇跑不容易烧肌肉，楼主可以试试
                来自Android客户端13楼2017-09-05 17:58
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                  2025-06-09 17:44:01
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                  怎么感觉是肚腩与5块腹肌
                  来自Android客户端14楼2017-09-05 21:35
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                    减脂和增肌是矛盾，增肌肉必须保证碳水化合物要超，必然会胖，减脂肪必须要碳水化合物不能超，就会减肌肉，你这是不是蛋白质不够，肌肉修复不起来，有教练的话，练的程度应该是够的
                    来自Android客户端15楼2017-09-05 22:36
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                      本来就是那么细了不要想着脂肪来充
                      来自Android客户端16楼2017-09-05 23:27
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                        细了很正常，原来粗因为有大量脂肪撑着，只是假象罢了，脂肪臂没卵用的。虽然大量有氧也会减肌肉，但是并没那么夸张，正常炼就行。
                        IP属地:河南来自Android客户端17楼2017-09-05 23:38
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