太瘦了怎么在家健身增肥啊_健身吧

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每天基本都是2碗饭可是就是不胖173 100斤**我是男生啊这胳膊看到了吗。大手臂臂小手臂还细小手臂一个手掌能握住3个我的小手臂。好烦怎么办啊都25岁了

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来自手机贴吧1楼2017-09-01 21:35回复

可以试试，深蹲，箭步蹲（男人一定要练腿）推胸，引体向上，杠铃推举（哑铃推举）杠铃弯举（哑铃弯举）仰卧起坐（仰卧举腿）再喝点瘦人金乐，胖20斤很轻松

2楼2019-03-14 17:24

太瘦了，建议你先增肥后增肌，不需要增加每餐的饭量，因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃的太多往往不能有效吸收，还会增加胃负担，引起消化不良，所以需要少吃多餐，多摄取高蛋白食物，不要熬夜，推荐瘦人金乐加以改善调理肠胃吸收，4个月胖了20斤，效果很不错

4楼2019-03-18 10:16

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