本人身高162.原来体重110.有时候吃多了会飙到114，决定减肥。一边上班一边减，一个月下来，现在105。中间有瓶颈期，也有回升，现在终于稳定了。！早餐照常吃，一定要吃。这一个月我中午支持沙拉和粥。沙拉点油醋汁，，一整天水果不断。下班之后跑四公里，坚持。这样减肥不会轻易反弹，晚上不吃的，我的这套适合上班没有什么时间去健身房的。仅做参考哟。