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三头肌过于肥大、手臂高举困难、投掷受限,跟手有关系

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如果,
手的内侧按不住、尺侧打不开、手挂不住力、
力的传导不均衡、关节角度能力的缺失,
导致训练一段时间后关节产生疼痛~
又如,
三头肌过于肥大、手臂高举困难、投掷受限~
或是女生的拜拜袖怎么也练不掉~
究其根本,
是力线未通达根节,断在半路…
手和手腕的功能受限,导致力的传导出现了障碍和偏移…





1楼2017-08-28 20:40回复
    手的基本功太重要了
    因为健身练习时太多地方用到手~
    我们做所有上肢的支撑动作时,力是通过手生发去传导的。
    手是否撑得正 ?受力是否均衡?
    决定了力由远端向近端传导通路的顺畅与否!


    2楼2017-08-28 20:41
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      2025-06-16 16:05:29
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      那如何纠偏?
      由于力是由远端贯穿到近端
      远端的力越足,贯穿近端的力就越足。
      远端的力越正,力到近端传导的才正。
      手作为最远端,
      练习手掌能均匀压实,
      练习手指能延展开并带上劲儿,
      练习手腕可以在各角度带劲儿完成训练动作该有的活动度
      等等等等……
      都是手应该有的基本功
      可见手的基本功之重要~


      3楼2017-08-28 20:41
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        本源基本功手部基本功,不需要特殊器械,想练就练,比如这样


        4楼2017-08-28 20:42
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