首先不良的生活习惯比如吸烟就对身体有着相当大危害——缩短丁丁长度，最多可至一公分。其次硬多久，才能满足她？基本公式：前戏+ 活塞运动+后戏=30分钟，啪啪啪不是比赛，没有严格标准，只需要两者情投意合即可。其实对女人而言，前戏和后戏可能才是性爱中最迷人的地方。按照前戏、插入过程、后戏3:3:2的比例，男人们硬8至11分钟足以。基本上两个姿势，就可以满足女人了。

简单的运动每天逐步加量，记得每次做之前都来个热身运动，固定节奏，配合呼吸训练。持之以恒，一个月这三招就可以坚如磐石啦。坚持一生，一直都拥有着18岁般的血气方刚。更多精彩内容关注诺丝公众号（nox-usa），搜索NOX诺丝，给你辣眼睛的好文。