新人拜吧健身快三个月了一星期健身5次游泳一次热身无氧加有氧减脂增肌一起进行晚餐油盐糖少吃但没禁_健身吧

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新人拜吧健身快三个月了一星期健身5次游泳一次热身无氧加有氧减脂增肌一起进行晚餐油盐糖少吃但没禁夜宵不吃早餐全麦吐司加咸豆腐脑午饭外卖紫米减脂餐最近一个月体脂掉了3% 全身感觉瘦了除了小腹感觉小腹小不下去怎么破

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IP属地:意大利

来自iPhone客户端1楼2017-08-26 17:58回复

跪求少年大神增肌练大！

IP属地:上海

来自Android客户端2楼2017-08-26 18:20

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自己顶顶

IP属地:意大利

来自iPhone客户端3楼2017-08-27 08:55

减少无氧，加强有氧，饮食少食多餐，减脂餐为主，你现在要做的不是增加和减脂同时进行，你现在要做的是减脂的同时尽可能保留和维持肌肉

IP属地:浙江

来自iPhone客户端5楼2017-08-27 11:18

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