hypnagogic state(在此翻译为临睡状态)是一种标记着一个人快入睡的玄妙感官状态。这种状态辨识度极高，哪怕之前没有过多的了解或注意，只要出现这种状态人们几乎还是能认出来。
通过在临睡状态引导你入睡时保持一定的意识，大脑这种奇妙的轻度幻觉可以用来实现清醒入梦。你甚至可以按照自己意愿来塑造眼前形象，让你直接获得清醒梦中的梦境。

" 我只在快入睡时，才意识到这些奇幻，才意识到我也是这样的"（一段诗）
~ 埃德加·爱伦·坡（诗人）

Hypnagogic State（临睡状态）到底是啥?
意识的小船在醒与睡的边缘飘荡的状态被称为Hypnagogia（临睡感）。它 包括了（在快睡着时的）各种迷幻的视觉（眼睛是闭着的，脑海的的图像）, 声效, 身体的感觉以及想法。
它很多时候始于光幻视觉 - 一种闭眼时出现的绿色或紫色的光点（简单的说就是梦屏有像）.
随着时间的推移这些光点会发展成简单的集合图像随后变成更复杂的图像如熟悉的人脸或地形. 保持的越久就越容易出现幻听的状况 – 甚至能听到音乐（lz上次就耳鸣出妙不可言的歌声）. 这就是做梦状态开始。
随着越来越复杂的图案在你的视线中流动，你感觉陷入了催眠状态。而这是可以由意念控制的。
很多人没有意识到这些图像可以直接引起清醒梦。
临睡状态绝不只限于视觉这一感官。
临睡状态有关听力的感觉就有如电话铃声，音乐，呼唤你名字的声音，到随清醒入梦引起的巨大的嗡鸣声。临睡感有时候也会让你觉得身体漂浮与空中。

是什么引发了临睡状态?（到底咋才能到临睡状态）
诚然，许多人认为大脑临睡的状态只是无意义的大脑活动—一种大脑清理垃圾的活动。还是有许多人不这么认为。
就如清醒梦一般,临睡感是可以有意识的引导和解析的，借此就能搭建出显意识与潜意识交流的桥梁。
科学家认为这种临睡状态与非快速眼动期阶段，睡前阿尔法波阶段（滑稽），快速眼动期阶段，以及清醒时的完全放松状态阶段都有着一定的联系。
有理论指出，常年的冥想能够使人掌握如何深化临睡感到更深的层次。从我个人的经验来看, 临睡感既可以使人了解也可以加深清醒入梦所需的那种空灵状态。

临睡状态的练习 #1（临睡大法）
纵然这种状态在入睡时更为常见，但是你在清醒时也可以轻微的感受到这种状态。
试着闭上眼睛，手掌盖在眼窝/眼眶的上面(别碰到眼球). 专注于正前方. 都看见了什么？（虽然在问看见啥但是是闭上眼睛看见啥）
一开始可能是有电子屏幕光的残影，但之后你应该“看见”一些在黑暗里模糊的图像，就如同眼皮里有个全息投影壁纸一样。
这些图像一般都是静态的几何图像，当你聚焦在其上的时候还会清晰一些。
更多关于如何“观想”请看:http://www.world-of-lucid-dreaming.com/how-to-visualize.html

用临睡状态来实现清醒梦
在入睡时观察临睡状态的感受，与其互动就是一种主动进入清明梦的好方法。
最牛的一个技巧被人们称之为 清醒入梦, 因着临睡状态的重要性，江湖中也将此法叫做临睡入梦法。

临睡状态练习 #2
开始时，静躺于黑暗中如你要睡觉一般. (更好的起点是半夜起来后再开始, 已经放松了, 最好要睡够4-6小时在起来.)（简单的说就是回笼）
让眼睛自然的闭合已经观察面前的黑暗. 目的是想让身体放松然后让身体觉得你要睡觉觉了. 但是难点就是既要平息大脑（别自己脑内小剧场喋喋不休），同时还保持着一丝清醒的意识。
临睡状态的开始通常是有模糊的光点在眼前跳动。然后，通过发出心愿让图案更加复杂，会看到新的图像，这些图像会为临睡状态所用。（比如:“在心里说我要看到正方形”，然后在寻找正方形就会容易许多。）
随着不断练习, 你将能把这些律动的图案变成人物或地点（的图像），这些图像又将决定你接下来清醒梦的基础。
在某刻，你梦境中的思维会占主导, 然后会在你眼前（脑海里）引入许多新的图像. 这就跟大脑回忆往事的情况有点像。大脑会从一开始的图像衍生出一些感觉，视觉甚至是情绪。

清醒梦就这么开始了...（清醒大梦的船只就此起航）
如果你保持意识（清醒），你便会发现你已然在清醒梦了。真正的清醒入梦是没有断点的。(在梦里如果失神了几秒又马上恢复清醒，这也有点算是梦中之梦了)
根据临睡状态时心神的阶段不同, 有时在刹那间就从图像进入到清醒梦.，也可长达20-30分钟。过了这段时间还没成功的话，你们就自己决定要不要继续了。。。如果很清醒或有点失眠了，那今晚就算了吧。如果感到睡意或困乏，请务必继续。。。
临睡入梦法是一个极为有趣的探索睡与清醒之间这个领域的方式。你会对深度放松, 迷幻的视觉, 思路清晰, 压力消除以及新的灵感有所体会。
有人一开始觉得这方法很难。最难得部分主要是从观察临睡状态到完全的进入到梦里。但无论咋说，此法还是值得练习的，因为这个方法也同样是冥想的一种有力的形式。而冥想也可以帮助清醒梦。

【梦阁英语学习小组荣誉出品】
作者：Rebecca Turner
翻译：小李（就是lz）
审核：@DreamingKid204
原帖地址：http://www.world-of-lucid-dreaming.com/hypnagogic-state.html
本帖翻译仅为学习目的。如果您认为有任何侵权行为，请联系我，我们一定马上处理。
传送门：梦阁研读吧：https://tieba.baidu.com/f?kw=%E6%A2%A6%E9%98%81%E7%A0%94%E8%AF%BB
梦阁英语学习小组QQ：239876712

完

顶顶！

我一直都是用临睡点的方法入梦的

翻译辛苦了，帮顶。

粗粗一看，觉得只是普通的睡前练习，甚至与观想所能实现的效果也相去甚远。这篇文章技术方面略显不足，在现在看来已经有些落后了。