选枕头时，高度是最要的，同时颈椎后侧要有支撑，并且要注意的是，我们仰睡和侧睡要求的高度是不一样的。 仰睡时，高度应是自己拳头（竖拳）的高度 ，侧睡时的高度是一个竖拳加两个横指的高度，所以可以中间低，两边高。然而每个人的肩宽和拳头高度又是不一样的，就像鞋子一样，应该是有大小之分的。