新人求助...锻炼2周,第一周掉两斤,第二周涨回来了,怎么办

第一周练的有些辛苦,吃的东西,大多以素为主,油性肯定有点,但是几乎没肉.
第二周练的有些乏,好像是身体没力量和精神,吃的方面,早中餐吃的饱,晚上有时候不吃,或吃的少,
今天看了涨回来两斤很是忧伤....意味着上周的努力白费了....
我应该怎么办呢, 我男 192 110KG.....肚子脂肪多..大腿.
懂行的来指点一下,我现在按照我的课程训练,每天消耗就100多千卡,休息的时候我都找适应训练做以个,几乎很少休息...求高人指点....

,一直坚持下去,

不感兴趣

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没人愿意和我唠唠??

少吃多动是宗旨，一口也吃不下个大胖子，急不得。
最开始两斤掉的也只是水分…才两斤而已，也才两个星期而已…急什么…
荤的还是要吃，不过尽量吃鸡肉牛肉鱼肉，素菜还是别炒那么油了…少油少盐也更健康。
运动量…先看你的适应程度吧
高大胖

不知道我减脂都是每天运动两小时以上的_(:з」∠)_可能你运动量太少了，我这每天都显示消耗1000多卡的。
如果大体重的话，按常理应该掉的特别快啊，就算不运动，只是少吃每天都能掉一俩斤呢，我keep好友里200多斤的，有的一天少吃运动能掉好几斤～

不要节食，荤素搭配，不吃荤菜怎么可以呢，只是每天少肉，keep宗旨就是不节食，只运动瘦身

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