减肥目标的，配速我感觉6.30就可以，坚持五十分钟。上一年跑步一个月，今年一个半月，减了20斤，目前瓶颈期，在增加跑量。另外我感觉什么运动手表，什么运动软件的，基本不重要，我觉得没用。虽然我也用KEEP，但是基本都放在口袋，不看，感觉跑的舒服就行。