家里是做水果批发生意的，以前上学时候每年寒暑假都会帮家里卖货，一筐苹果梨子李子等都是55斤到60斤左右，一大货车大概400筐，每次卖货都要帮客人搬到磅秤上称重，然后又棒客人搬运到车上。有时卖的快一天卖完，慢时2到3天。 我感觉这个活挺累的。
请问吧友我这个体能和力量怎么样？（当然也不全都是我自己搬运的，但至少也有一半的货是自己的）
另外
搬运货物可以起到和深蹲的效果一样吗？
搬运货物主要锻炼哪方面的力量啊？
请大家帮忙释疑。