吃！知道什么叫吃吗！一天吃五顿饭！坚持半年，回来你会谢谢我的！

先练大肌群，多做复合动作，饮食和休息合理控制

不吃粉怎么壮？要想壮，就先吃粉！

听说这个挺多经验的 ิۖิۣ ۣۣۖۖۖۖิۖิิۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۣۣۖۖۖิۖิิ ۣۣۖۖ ۖ ۣۣۖۖิ ۖิิۣۣۖۖิۣ ۖ~
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　　　上边的字超过700哦，大家用这个水吧，省空间，不然影响看帖

练久，用大重量

可以，可以

你做c也起不来

吃啊

bd

你肚子里面有蛔虫吸收养分。吃点打虫药

叫你吃吃吃的人，一看就是吃瓜群众

大重量，高强度，低次数。

你是没练背吗？怎么感觉肩很窄的样子。。