【图片】求老司机带路【健身吧】

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身高178 体重82 请教各位达人哥哥姐姐看看怎么锻炼能减减肥最好能出腹肌。目前晚上都会慢跑+快走 4.5公里家里有15kg的哑铃一直没做过力量
欢迎各位指教越详细越好！

送TA礼物

来自Android客户端1楼2017-08-14 15:01回复

老哥们，我也是啊，一直在做无氧运动，感觉肚子什么的都没小，我接下来改怎么做？无氧加有氧？

来自Android客户端2楼2017-08-14 15:17

2025-03-06 18:03广告

光有氧不做力量真的不行

来自Android客户端3楼2017-08-14 17:33

管住嘴，迈开腿。

IP属地:广东

4楼2017-08-14 17:45

有氧坚持做加一些力量，饮食也要注意。少油少盐，体脂低了腹肌就出来了，降低了体脂后再赠肌

IP属地:上海

来自iPhone客户端5楼2017-08-15 01:10

咱俩身高体重都一样同求大神指点

IP属地:黑龙江

来自iPhone客户端7楼2017-08-15 08:54

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