其实我今天要分享的不是一般的腰背痛的经历，主要是孕妇产后腰背痛的，可能对孕妈妈们帮助会更大一些。但是一般性的腰背痛应该也是可以的吧！
犹记得，从我怀孕开始，随着宝宝越来越大，我就吃力了很多，老是腰酸背痛，生完宝宝后，这个症状并没有自己自动的就好转，也是经过采用各种方法的，今天就来分享一下。
1.饮食篇
饮食方面，我以前不太注意，酷爱吃辣的，冷的一些食物，这些是一定要避免的，千万不能过多得食用生冷寒湿的食物；同时如果可以的话，可以咨询医生，开店固肾壮腰的中成药来吃。
2.按摩篇
让家里人掌握几套按摩手法还是很有必要的，有时候能够很好的缓解疼痛。
掌压腰骶部-俯卧位姿势，双掌重叠压在疼处腰椎上，以不引起疼痛为度。之后一呼一吸为一次，做10到15次；
揉摩腰背：在晨起或晚睡前都可以双手掌揉按摩擦腰背肌肉，上下揉摩50~100次；
揉筋结：用拇指指腹仔细在腰、骶部触摸，有压痛的硬结，则以指腹压其上，每结揉1分钟。
推下肢：旁人帮助，俯卧位，固定胯部，以掌根从骶部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体；
3.治疗篇
这个我是到月子中心做的治疗，因为月子中心离我家蛮近，图个方便，仪器设备什么的跟医院也是差不多的。他们用的是伟思产后康复仪—M4，我做的是一整套的治疗，包括子宫复旧、乳腺疏通这些产后康复的项目，产后腰背痛是其中的一个项目。
每天去两次，每次治疗个20-30分钟，一个疗程是三天，我大概做了有三个疗程吧，当然他们也是给我按摩的。
4.健身篇
经过治疗后，我自己也很注重健身方面，想要通过健身来改善肌肉，我每天做一个滚腰操，还是蛮有效果的。
方法：仰卧，保持屈曲双腿的姿势，把身体蜷曲成团状，前后滚动10~20次。仰卧位，以热湿毛巾，不流水为度，于腰间疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一热水袋，湿热约10分钟，然后再分别在腰两侧各约10分钟。最后，仰卧同法腹部。尤适用于经期腰痛。注意温度以不烫伤为难。
这些就是我的治疗经历啦，分享给你们，希望对有腰背痛的人有些帮助。