笔记确实重要，好记性不如烂笔头

久坐，则脾胃的消化、运转气血的能力下降，这样的人有一个最大的特点：懒得说话！他们总是一副有气无力的样子，总觉得站着不如坐着，坐着不如躺着。他们还常常吃饭没胃口，容易拉肚子。长期这样下去，则易出现“脾劳”的症状，手脚发凉，骨节酸痛，呕吐腹泻等。

一个15岁失去父亲的人，不思考怎样去奋斗，怎样自强不息，反而堕入邪淫的深渊，别人父母安好，尚且努力奋斗，我没了父亲，有什么资格去挥霍自己的青春

曾经的我和现在的我，真的判若两人。

经常性的射精会引发反应迟钝以及疲倦症状，这使我们不难理解为什么某球员赛前的性生活会使其在比赛中连连失利。

你，还经得起几次失败？
救赎灵魂
一失脚为千古恨，再回首成百年人
你还能经得起几次失败
在含情脉脉，充满信任的鼓励声中，即便是戒了1年，也只算成功一半，能使你最终走出来的，是你自己内心中光明的那一面，当你的理智和你的心性无坚不摧的时候，内心的阴暗面（妄心）也就无处躲藏了
一些朋友胆汁质很多，每次失败后，都豪情万丈，其实不必这样
只需要观察两点就知道你会不会成功
你的电脑是不是还像从前摆在桌子上，你有没有采取行动来净化自己的生活
电脑是戒色最大的羁绊，如果你决心不再走失败的老路，就把电脑移出你的卧室
不下大决心，就不能成功，戒色不是我们的事业，别把无价的青春投错股了
人生短暂，容得几许回翔？
痛下决心，断绝网络，找寻自性，重获新生

如何看美女？
有人问碰到美女，是看还是不看？最好是不要看，或者少看。看多了，引起淫欲，乱了道心。所以，还是眼不见，心不烦。而有时是不得以，必然要接触，不得不看，那怎办？那就得学会“如何看美女”。看美女，一般人，眼里只有美女，而忘了自己。而修行人则不同，看美女，既看到美女，更看到自己。而重点在后者，看着自己。看着自己在面对美女时，身心有何变化？是否引起欲望？看着欲望如何生起，如何消灭。客观的观照，保持距离，而不卷入其中。如此欲望自生，自灭，本是无常，自会幻灭。观照功夫熟悉了，这个欲望对你的牵引力就越来越弱，你不再受其牵制。这时，欲望就可有可无。于是，就干脆断了。进一步，看到美女，欲望一起，当下察觉，当下就放下了。就能降服欲念了。再进一步，欲念，就懒得生起了。所以这时就是看着美女，看的清清楚楚，明明白白。美女是漂亮。而欲念不起，看了，又何惧之有？

我决不能好了伤疤忘了疼！取得了一点成绩虽然可喜，但是要明白戒色征程的每一天其实都是崭新的一天，昨天的成功不代表今天的成功，他带给我的主要是信心和经验，只能提高我对战邪淫的胜率不能保证胜利！所以，我要再接再厉，每天仍然保持日课，谨慎小心，太多戒色失败案例都表明了松懈大意是多么致命！

要逐步控制上网时间，老喜欢呆在网上其实还是潜意识里的惰性在驱动，只有把这种坏习惯改过来才是真的戒色！

转点control兄留言警醒自己，他虽然已经离开论坛很久，不过他认真反省的态度对我影响很大，这种跨越时空的交流感觉真好！
1、认识“惰性”
惰性一直是我最大的问题，小时候起，计划从不缺少，就是没能最后坚持，毕业工作后，也是几次计划几次荒废，后来连计划的信心都没有了。(我也是如出一辙，引以为戒啊)
怕苦、怕累、怕麻烦、图舒服，惰性也许是一种本能。但有些事辛苦、麻烦、心存“恐惧”也必须要做，逃避解决不了问题，只会丧失良机、只能使问题更严重。有时候，同时面临几件事，我回避紧急但困难的，却做起了无关紧要的轻松事，这也是惰性，可能还自认为没有浪费时间。其实从大局来看，根据事情的轻重缓急去做，永远是最省时的。避难就轻，就算忙碌，绝不会从容。（这一点又和我一样，可见这也是惰性的惯常表现，切忌切忌！）
出现“惰性”的苗头，找找自己回避的症结所在，认准了必须做的事，看清究竟恐惧的是什么，便敢于迎难而上。和惰性的“斗争”，如逆水行舟，不进则退，若一次次退让，惰性的力量会越来越强、难以逾越，人变得没有自信、心里素质差、形成了很多失败“坏习惯”；若一次次克服“惰性”，则会变得意志坚定雷厉风行、形成了很多成功的“好习惯”。（我也要努力！）
2、怎么活出真我？
从小腼腆、大众场合不敢表现、不善于和异性交往、别人看来有些孤傲、这是我的硬伤，究其根源就是“恐惧”。因为对自己期望太高，把自己位置摆得太高，所以害怕自己的缺点被暴露、不敢面对自己不行这一事实。腼腆、退缩、孤傲实质就是逃避，我的生活中或多或少一直在受这种状态的影响，到头来，越逃避越薄弱，越薄弱越脆弱，越脆弱越想去逃避。（我或多或少也有这个问题，有时对自己要求太高，但是执行力却大大不行，备受打击）
挖掘出这个根源后，我如释重任，心情舒畅轻松。对自己说：不论什么环境、不论面对谁，都要活出真正的自己，不必伪装、不必掩饰。尊重自己的内心、坦坦荡荡去面对每件事，只求全力以赴、问心无愧，不必刻意计较结果。只有这样，才能更清楚的地看清自己需要什么、缺少什么，该向什么方向去努力。（我一直想要活出真的自我，我始终觉得现在的我不是我真正想表现出来的，我知道我能做的更好！所以我也要如此去做！）
“秘密”阐述这个观点：一、确定你的目标；二、每天调整你的情绪、想象你已经实现目标、置身那种成功的氛围，并感觉到快乐。三、做到以上2点，宇宙的神奇力量最终能帮助实现你实现目标。
这部片子让我收获很大，之前，我强调的是“制定计划、控制行动”，再苦再难也顶住；现在，我知道必须学会调整自己的心态和情绪，我相信信念的力量、相信“爱、快乐”那种潜移默化的神奇力量。还有种观点也悄悄在改变，以前我总觉得做人要谦虚，不可好高骛远，现在有了新的理解，言行可以谦虚但内心要真正自信，不可有傲气必须有傲骨。

不良信息在脑中是很顽固的，所以一定要隔绝黄源！同时加大健康信息尤其是戒色信息的摄入，这就是个洗脑的过程，洗的彻底自然戒的轻松，意志力自然变强！

现阶段我的注意力要往工作学习上转移了，继续纠结于和自己斗来斗去很有可能让我回到老路上，必须走出人生新篇章。为了幸福的未来，

网上看到个搞笑漫画，大致内容就是关于戒烟，一个人烟瘾重，家人告诉他吸烟得肺癌几率高，他不听还说无所谓，家人又说吸烟会缩短寿命10年，他还说少活10年又怎样？没烟我一天活不下去。忽然出现了个禁烟大神说：我来帮你戒烟，从现在起你每抽一根烟，JJ就缩短一厘米。最后一张图，他涨红着脸死憋着不抽。
其实这个漫画的意思就在于为什么我们戒不掉，因为不戒给我们带来的厄运和坏处太遥远，不能马上出现，所以我们就有一种本能似的**思想，总觉得到时候在说，所以一直拖着拖着戒不掉。但如果这个厄运马上就能出现，那我想傻子都不会再继续这个坏习惯，因为这个时候的本能是自我保护。而换成当下戒手淫这个问题，可能很多朋友现在碰到的问题还不够糟糕，或是比较糟糕但不够可怕，问题远还没有到来，所以会有松懈，会有**。所以，我们要彻底的意识到手淫给我们带来的最严重的后果，并且把这个后果写下来，或是存个电子档，每天看，每天读，加深自己潜意识的灌输，就好象这个厄运随时都有可能到来。把这个后果想的越严重越好，只有在这个基础上再加上一些戒色的方法，才能长久甚至戒除。

莫手淫，白了少年头，空悲切！
贝吉塔精神
早在读书时期，我就朦朦胧胧的意识到了SY对健康的危害，但那时的我采用的方法只是“限”而不是“戒”，即每月可以SY两到三次为限。但试行下来，效果并不好，就像论坛里很多朋友说的，SY会上瘾。是啊，谁能真正的控制的了自己欲望的横行直撞啊？
忘了介绍下我自己。我，今年28了，儿时就有这个坏习惯，也记不清几年了。所幸我从小都有锻炼身体，十来岁就半自学散打搏击，而父母对自己的饮食营养十分的重视，加之我的瘾头并不是很大，所以没有许多戒友的一些十分严重的健康问题，但也造成了不小的伤害，比如：黑眼圈、精力不够旺盛、血气有些不足等等。
话说我那“限”SY的方法也陆续执行了几年，不但没有效果，反儿使自己的健康壮况越来越差。。。能遇到我们这个论坛，真的很幸运，看着各位戒友经验之谈，我开始认识到“限”SY根本是自欺欺人，而想真正的打造精力旺盛、血气充足的体魄，其基础的基础则是永远的戒除手淫！刚开始实施戒淫的阶段的确很痛苦，死撑活挺的最多一次戒了20来天，就不行了。接着屡战屡败，屡败后又接着战，随着一次次的战斗，一次次的失败，我也从中摸索了一些戒淫的方法，靠着这些方法，2010年3月22日，我终于第一次戒满了100天。100天后的身体感受，真的没的说，感觉两腿像柱子一样稳重，白天哈欠几乎也没了，面色白净了不少，黑眼圈有些淡了，内心更自信勇敢了。。。我打算持续的以“100天”为单位一直记录下去，直至彻底忘记SY这回事。
我的方法不少戒淫成绩不错的朋友也用过，只所以我要重复说明，正是因为这些方法的确十分的有效，当然，前提则是执行力！没有执行力，这些方法则都是扯蛋！
1.仔细的分析手淫给自己过去生活中带来了哪些恶果？分析的越彻底越好。因为想改掉坏习惯，一定要深刻的认识它，然后才会厌恶它。一旦你的潜意识里都出满了对它的厌恶，你想手淫都觉得恶心，试问你还会手淫吗？拿个本子，拿支笔，好好的记录下手淫给你带来的恶果吧，然后每天都看一遍，把这种厌恶思想在你的心里生根！
2.在工作和充电之余，充实自己的生活。你可以结交些思想积极向上的朋友，一起郊游、爬山、打球。或者练习一项你热爱的运动，专注一点。就说我吧，我喜欢散打搏击，晚上，或是休息天只要有空，都会去附近的那个健身拳馆挥几拳，踢几腿，打几局。平时上班晚上若是回来的晚，也在室内挥拳踢腿，每天坚持！
3.有空多看着励志的书，影视作品等等。试想，当你满脑子存在着积极向上、努力拼搏的思想，你还会有心思去考虑下载A片？女色？手淫？反正我个人觉得是不会了。
4.从生活的各个细节出发：我在电脑桌面上放着一个记事本文件，里面写着XXXX年XX月XX日 第X天。。。只要上网，每天都记一笔。然后建个文件夹，里面装着一些诸如NBA篮球比赛，K1搏击大赛，动物世界，励志电子书或是影视作品，当有淫念产生，或是想上不健康的网站，我马上强迫自己打开这些文件来看看，一旦一阵瘾头过去，基本就可以不想关于色情方面的事了。这个办法在我戒淫初期特别有用。随着戒淫天数不断累积，现在的我几乎不太会去想关于手淫的事了，即使想到，也觉得这是十分遥远的事情，跟我不搭嘎了。
5.生活规律和饮食真的很重要。关于早睡早起，真的没必要在多说了，老生常谈啊！真的很受用。一般没特别情况，每天最好保持在10点不到上床睡觉，早上不要超过7点起床。冬季可以例外，如果有条件，冬季最好早睡晚起，早上可适当延长半个小时左右的睡眠时间！睡眠充实的感觉不是用语言就能够说的清的。呵呵！
再来说说饮食吧。其实我并不是很赞同完全吃素这个说法，毕竟身边有好几个人，上到80岁的外婆，下到20出头的小姑娘用较为科学的纯吃素饮食习惯吃出了营养不良。也许你会说他们一定是偏食挑食，但我可以很负责任的告诉你，绝对不是！蔬菜水果、杂粮、豆类、坚果枣类样样都有，但就是出现了诸如面黄、血色素低、骨质疏松、小腿浮肿等蛋白质缺乏症壮！毕竟，对于人体所需要的物质元素，动物蛋白不是植物蛋白可以代替的。当然，我并不认可大鱼大肉的百味人生。对于肉类，可以适当的吃些鱼、虾、鸡肉、鸭肉等高蛋白低脂肪的肉类。在量的方面一定要克制好，不能过量。像猪肉、牛肉这类的红肉，能“忍痛割爱”就割掉。除主食外，每天可以吃些杂粮、坚果、水果之类的零食，比如小米黑米粥、玉米、紫番薯、黑豆、大核桃、黑芝麻、猕猴桃、苹果、香蕉等，每天可以适当的喝点菊花绿茶。也许看了这么多，有的朋友会觉得麻烦，品种太多。