只能通过有氧运动并且控制饮食从而才能到全身减脂的目的。
要从日常的饮食控制开始,尽量做到低油盐糖的摄入,如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了
尽量蔬菜,白肉为主(鱼虾,鸡肉等脂肪少的肉类),少吃脂肪高的红肉,加工的手法也要健康一些。
少食多餐,每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 ID就是
要从日常的饮食控制开始,尽量做到低油盐糖的摄入,如果可以的最好把主食换成粗粮。每顿饭七成饱左右就可以了
尽量蔬菜,白肉为主(鱼虾,鸡肉等脂肪少的肉类),少吃脂肪高的红肉,加工的手法也要健康一些。
少食多餐,每天要做无氧和有氧的训练来达到更好的减脂效果。有健身方面的问题可以加我的(企)鹅 ID就是