锻炼的可逆性指的是一段时间没锻炼后，锻炼水平和质量下降的表现。这也从一个侧面证明了“用进废退”的这样一个人生真理。为了最大限度地保证锻炼水平的不断提高，最好应该继续沿用前面制订的锻炼计划，或即便锻炼方式不一样，但是肌肉和神经纤维收缩的形式和感觉要和跑步的动作结构相近似。