楼主应该先静静心，感觉你现在整个心情都是混乱不清的。

发生了什么事，让楼主都开始否定自己二十年的生活了。

抑郁了

出现什么事情了吗？

你感觉自己心里瘫痪

感觉只有死痛苦才能解决

跟任何人都亲近不起来，即使是家人

知道这样下去不行，但是振作不起来😭😭😭

你需要让自己忙起来

我觉得你需要静静心，可以写写日记，舒缓下情绪，自己写日记，真实面对自己，把自己的想法都如实写出来，不要责怪自己
然后一点点去分析
还有，很多时候，不要过于站在自己的角度看问题，也试着站在他人的角度上看看，你会发现，每个人都有不容易的地方
平时也多和朋友交流下，多沟通沟通

对写出来也是个好方法，

想想该做啥，不该作甚么，不懂可以学，不过多读点书是好的，修身养性