网页资讯视频图片知道文库贴吧地图采购
进入贴吧全吧搜索
健美吧 关注：695,650贴子：16,785,238
  • 17回复贴，共1页

大佬们，卧推伤到手腕怎么做康复训练

只看楼主收藏回复

去医院看过了，骨头没事，开了点外用药，两天没练了，手痒
IP属地:山东来自iPhone客户端1楼2017-08-08 16:37回复
    我也是卧推伤了手腕，小指那边有点痛，现在每天擦扶他林，擦几天好就好了，然后到了练胸的那天又痛起来了，一直就这样循环
    IP属地:浙江来自iPhone客户端2楼2017-08-08 16:57
    收起回复
      2025-06-15 05:02:04
      广告
      上周刚伤了左手腕 所以只练了3天腿而且不敢大重量。重量大手握时用力多也会疼
      来自Android客户端3楼2017-08-08 16:59
      收起回复
        伤筋动骨一百天，我上次是休息了一个月
        IP属地:福建来自Android客户端5楼2017-08-08 20:08
        回复
          手腕受伤卧推的时候需要格外注意不上大重量吧，。 手腕要保持中立位 别向后翻
          来自Android客户端6楼2017-08-08 20:48
          收起回复
            先休息一到两周不做对手腕有压迫的动作。以后至少带三个月护腕训练，重量用不会引起疼痛的重量。建议以后卧推改全握，手腕有毛病，改全握后我认为是最好的。我现在一年多的时间再没有过手腕伤痛，即使做极限重量也再没痛过。
            来自Android客户端7楼2017-08-08 21:12
            收起回复
              针灸推拿热敷
              IP属地:广东来自iPhone客户端8楼2017-08-08 22:55
              回复
                你最好是去正规医院看看，到底是怎么受的伤，韧带还是肌肉还是啥的。我去年手腕受伤，4个月没练上身
                IP属地:海南9楼2017-08-08 23:10
                收起回复
                  2025-06-15 04:56:04
                  广告
                  针灸其实挺管用，练的时候带上护具.
                  来自iPhone客户端10楼2017-08-09 00:30
                  收起回复
                    还是上医院，应该是握法不对，先学标准动作
                    IP属地:山东来自Android客户端11楼2017-08-09 18:09
                    回复
                      手腕完全好了吗？会不会有后遗症？
                      来自iPhone客户端12楼2020-05-21 16:47
                      回复

                        扫二维码下载贴吧客户端

                        下载贴吧APP
                        看高清直播、视频！
                        • 17回复贴，共1页
                        发表回复
                        发贴请遵守贴吧协议及“七条底线”贴吧投诉
                        内  容:
                          查看全部
                        发 表
                        保存至快速回贴

                        发布成功
                        去贴吧APP订阅抽奖结果通知
                        扫码进入贴吧APP
                        ···········
                        开奖后第一时间站内信通知
                        ···········
                        中奖结果全员公示