贴吧里很多焦友都会问我，卡豆老师，症状来了怎么办，应该做点什么？
如果你这么问我，我可以告诉你，你依然还在与焦虑症作斗争！你依然还在迷茫中。
症状来了，到底怎么办，怎么“顺其自然，为所当为”
卡豆老师告诉你，症状来了就来了，就跟你早上起来嗓子干咳嗦了一样。早上咳嗦几声，你会在意吗？症状来了，你原来在做什么，你依然继续做什么，千万不要因为症状来了，特意去做点什么，因为你甩不掉症状。
症状在你做事的时候要与你相伴，你可能会一边做事一遍关注症状，没关系，这是正常现象，你要允许自己一心二用，你做事和关注症状是并行的，千万不好有只做事不能关注症状的想法，关注就关注了，关注一下，自己意识到关注症状了，就不要再去分析它，立马投入到做事上来。
打个比方：就像你是长工，地主是症状，你一边干活，它一边监督你，你可以在一边干活的时候，偷偷地关注它在干什么，但是看一看就好，不要去分析它，如果你停下手中的活去分析它，它就会拿鞭子打你。
天气暖了，焦友朋友们可以尝试去跑步，你跑步的时候也是可能关注症状的，没关注，关注一下就关注了，继续奔跑，脑中想象自己在一条通往康复的道路上奔跑，你跑着跑着就康复了。