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膝盖跑出问题了,各位老哥帮忙看看到底是什么情况,新手跑渣求助

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上周日到本周三连跑四天(都是早晨,一天间歇一天节奏),太高估自己了,感觉跑伤膝盖了热身和拉伸放松都认真做了,就是跑的强度过大没及时跑休,力量训练不足的小身板吃不消了。
周四早晨起来后双腿沉重酸痛,上下楼梯不利索感觉双腿膝盖有阻碍感并轻微疼痛,想着是肌肉和韧带劳累影响的吧,下午还骚着去游泳,蛙泳五百米后膝盖不适,换自由泳就没事,再换回蛙泳还是不行,就赶紧撤了。
晚上洗脚时发现右腿膝盖大概是髌骨左侧有近黄豆大小的一粒东西,屈膝时肉眼可见很明显、比皮肤略白,伸直后看不到但摸着会四处滑动、无痛感。另外,用手轻揉双腿膝盖会有异样的滑动感和轻微声响(有点像跑步中缺水时胃部的异常蠕动声)。今天(周五)下午在揉感觉左膝没了,右膝还有一点点异样。屈膝久坐后还是会有不适感,但走动和上下楼梯时已经没有异常感觉了。
老哥哥们,是腱鞘囊肿?积液?韧带损伤?还是什么什么炎症啊?百度后吓都吓死了,害怕以后不能跑了
对了,因为下个月参加了半马,想看看自己的水平,按照吧里战神前辈的方法训练了两轮,感觉有成效后,没能遵照战神课程一步一个脚印来,自己盲目提速加量还强撑,后果就这样了,现在后悔也没用,只求能恢复,需要看医生吗?能自己进行康复训练消除吗?
语言组织混乱请见谅啊
附图,近黄豆大小的一粒东西在红圈内笔尖旁——





IP属地:云南1楼2017-07-28 16:46回复