上周日到本周三连跑四天（都是早晨，一天间歇一天节奏），太高估自己了，感觉跑伤膝盖了
热身和拉伸放松都认真做了，就是跑的强度过大没及时跑休，力量训练不足的小身板吃不消了。
周四早晨起来后双腿沉重酸痛，上下楼梯不利索感觉双腿膝盖有阻碍感并轻微疼痛，想着是肌肉和韧带劳累影响的吧，下午还骚着去游泳，蛙泳五百米后膝盖不适，换自由泳就没事，再换回蛙泳还是不行，就赶紧撤了。
晚上洗脚时发现右腿膝盖大概是髌骨左侧有近黄豆大小的一粒东西，屈膝时肉眼可见很明显、比皮肤略白，伸直后看不到但摸着会四处滑动、无痛感。另外，用手轻揉双腿膝盖会有异样的滑动感和轻微声响（有点像跑步中缺水时胃部的异常蠕动声）。今天（周五）下午在揉感觉左膝没了，右膝还有一点点异样。屈膝久坐后还是会有不适感，但走动和上下楼梯时已经没有异常感觉了。
老哥哥们，是腱鞘囊肿？积液？韧带损伤？还是什么什么炎症啊？百度后吓都吓死了，害怕以后不能跑了
对了，因为下个月参加了半马，想看看自己的水平，按照吧里战神前辈的方法训练了两轮，感觉有成效后，没能遵照战神课程一步一个脚印来，自己盲目提速加量还强撑，后果就这样了，现在后悔也没用，只求能恢复，需要看医生吗？能自己进行康复训练消除吗？
语言组织混乱请见谅啊
附图，近黄豆大小的一粒东西在红圈内笔尖旁——
热身和拉伸放松都认真做了，就是跑的强度过大没及时跑休，力量训练不足的小身板吃不消了。周四早晨起来后双腿沉重酸痛，上下楼梯不利索感觉双腿膝盖有阻碍感并轻微疼痛，想着是肌肉和韧带劳累影响的吧，下午还骚着去游泳，蛙泳五百米后膝盖不适，换自由泳就没事，再换回蛙泳还是不行，就赶紧撤了。
晚上洗脚时发现右腿膝盖大概是髌骨左侧有近黄豆大小的一粒东西，屈膝时肉眼可见很明显、比皮肤略白，伸直后看不到但摸着会四处滑动、无痛感。另外，用手轻揉双腿膝盖会有异样的滑动感和轻微声响（有点像跑步中缺水时胃部的异常蠕动声）。今天（周五）下午在揉感觉左膝没了，右膝还有一点点异样。屈膝久坐后还是会有不适感，但走动和上下楼梯时已经没有异常感觉了。
老哥哥们，是腱鞘囊肿？积液？韧带损伤？还是什么什么炎症啊？百度后吓都吓死了，害怕以后不能跑了
对了，因为下个月参加了半马，想看看自己的水平，按照吧里战神前辈的方法训练了两轮，感觉有成效后，没能遵照战神课程一步一个脚印来，自己盲目提速加量还强撑，后果就这样了，现在后悔也没用，只求能恢复，需要看医生吗？能自己进行康复训练消除吗？
语言组织混乱请见谅啊
附图，近黄豆大小的一粒东西在红圈内笔尖旁——
