说的太棒了，心胸一下子就开阔了很多。患上焦虑8个月了，吃药一个月，还在煎熬中。相信一定会跨过这道坎的，难受时我也会来看看卡豆老师正能量的帖子。大家加油

楼主说的太好了，我们要向他学

总说接受症状，不关注症状，但是具体怎么做，今天我要告诉大家。【图片】什么是症状：
1、躯体症状：头痛、头晕、头箍住感或头皮紧、脑鸣、耳鸣、耳内痛、眼痛、眼花、对光敏感、鼻痛鼻塞、脸红发烫、口干、口苦、口吃、牙关紧、嘴里无味或舌苔过厚、咽喉异物感、咽喉部有痰粘住、颈肩疼痛麻木等不适、易疲劳、失眠记性差、背痛、胸痛、胸闷、呼吸困难、气短气促、气喘气不顺、气不够、过度换气、咳嗽或干咳、心悸心慌、心动过速、心脏早博、心前区不适、心口疼痛发烫、血压高或血压不稳。
2、心理症状:焦虑、抑郁、强迫、情绪低落、胡思乱想。
其实，我很不愿意讨论症状，因为症状就是紧绷的神经的产物，它会变化成各种各样的形式出现，这个症状消失了，它又会换一件衣服再次出现。所以，请焦友们不要对号入座！
既然知道症状了，说点重点吧，怎么接受症状。
有一个小故事，听明白了，就知道如何接受症状了。
症状是你同父异母的兄弟，它调皮任性，经常会让你不舒服，会让你难受，但是你们必须生活在同一屋檐下。它调皮任性、它会欺负你让你难受，但是你越是讨厌它、越是关注它、越是跟它对抗，它像孩子一样越是高兴，越来越有能量，会变本加厉的对付你。
你应该不去理会它，你回家了，就去做自己应该做的事。例如，做点家务、聊聊天、看看电视、散散步，你做这些事的时候它也会在你周围，记着在你周围，你也不要害怕它，试图甩开它，因为同在一个屋檐下，你不可能脱离它。你干你的，它干它的，也许它做的事对你都有影响和伤害，记住不要搭理它，让它自己玩。因为，它自己玩着玩着，就感觉没意思，就累了，它会休息。
它停止伤害你的时候，你会很舒服。但是，千万别因为暂时的舒服而高兴，你只是累了，休息一会，也许它看你因为它停下高兴而生气，会变本加厉的再次伤害你。所以，这时候，你还是平常心一样的去做自己应该做的事，对它依然是不理不睬，无所谓。
时间久了，它感觉折磨你没意思，它怎么做，你都不搭理它，它就会失去动力，不在打搅你。它也会做自己应该做的事，跟你保持距离。也许，很久很久以后，它又想折磨你了，你依然这么对待它，它会感觉受挫，没意思，很快的就停下来了，记着只要不去搭理它，不去关注它，不去分析它，它就是去了动了，时间久了，它会变得温顺，不再伤害你，你会变得坚强，即使它再次伤害你，你也不会害怕和恐惧。
千万别想着摆脱它，它会一辈子跟你在一起，每个人都是，每个人都有这样一个兄弟，因为它就是你自己的另一面，是你自己恐惧、焦虑、抑郁时候的化身。

失眠怎么才能不关注？一上床就紧张

加个微信兄弟

说的很好

现在在戒药中 有各种戒断反应 很难受 很难不关注自己的症状， 不过我会努力尝试的 多谢楼主分享

卡豆老师拉个群吧

我去华西心理卫生中心去过两次，按一些方法做到接受，但这次又去关注症状，又住院了。这个做到真接受，真的靠长期坚持，形成新的习惯才行。

按照您的方法，今晚现在是做到了，平静了，也不慌了，但明天我一定要把现在的情况重现，情绪的变化大，我一定要做到，就胜利了。可能有反复，要坚持，不能失去耐心和信心。

个人感觉关健点，接受不适症状，如果症状特别难受就不易做到，通过一些调节放松，让不适症状不那么难受，真正接受就容易一些，我是口腔强迫症，先让口腔放松，不管唾液流不流，这时的症状就没那么难受，然后再采取不理，不睬，不分析，不对抗，不关注就容易多了。

总结得太到位了，一语惊醒梦中人的感觉，谢谢了

今天下午开会，开了3个半小时，最后一小时简直就是煎熬。楼主说的接受症状，是采用不搭理，不分析，不关注，我开完会走了一个多小时路，悟出接受症状最重要的是对症状不在乎，做到了不在乎，就慢慢不关注症状了。